Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина, я тренер по фитнес-балету и инструктор по осознанному дыханию.
Я уверена, что уход за своим телом помогает продлить молодость. И речь не о дорогостоящих процедурах. Дыхательные практики, домашние тренировки, высокая физическая активность, сон 7-8 часов в сутки, чистое питание, самомассаж – это доступно каждому! Много полезных видео-упражнений, техник и рекомендаций я даю в своем instagram, присоединяйтесь!
Сегодня я хочу показать вам технику лимфодренажной гимнастики, которую можно выполнять самостоятельно. Не просто можно, а нужно! И желательно делать это каждое утро.
Что такое лимфодренажная гимнастика?
Это комплекс упражнений, который помогает справиться с застоем лимфы, улучшает работу лимфатической системы нашего организма. Если отток жидкости из организма нарушен, у нас появляются отеки, целлюлит даже при стройном теле, высыпания и проблемы с кожей. Проблемы возникают не только со внешностью, это сказывается и на самочувствие. Постоянная усталость, вялость, энергия на нуле. Это происходит из-за того, что при нарушении оттока жидкости замедляются обменные процессы в организме, токсины не выводятся, а клетки недостаточно снабжаются кислородом.
Чтобы делать лимфодренажную гимнастику, вам не потребуется никакое специальное оборудование, не нужно выделять время на полноценную тренировку или идти в зал. Всего 5 минут по утрам на голодный желудок найдется у каждого. А польза от регулярных занятий неоценима!
- Уходят отеки
- Кожа становится упругой и эластичной
- Уходят лишние кг за счет оттока лишней жидкости
- Повышается бодрость, работоспособность
- Всего 5 минут утренних упражнений заряжают энергией сразу же
- Лимфодренажная гимнастика оказывается оздоровительный эффект на наш организм
Перед началом выполнения гимнастики ознакомьтесь с противопоказаниями. Не рекомендовано при беременности, увеличении лимфоузлов любой природы, воспалительных заболеваниях.
Сначала работаем с верхней частью тела, начинаем с головы и двигаемсч вниз. Смотрите на видео:
Далее переходим к нижней части тела, продолжение:
Обязательно соблюдайте следующие рекомендации:
- Выполняйте гимнастику утором, как проснулись
- Делайте на голодный желудок
- Выполняйте регулярно (ежедневно). Сделайте это своей полезной привычкой
Сразу после первой же гимнастики вы почувствуете, как становитесь более заряженным, энергия прибывает. Бодрит лучше кофе по утрам, к тому же полезно. А вы знали о пользе лифодренажной гимнастики, пользуйтесь этой простой техникой?
Если было полезно, буду благодарна за ваш класс! Подписывайтесь на мой канал, будет оздоравливаться вместе🎀