Исследования показывают, что витамины C, K, A, E и витамины группы B особенно выделяются с точки зрения пользы для кожи. Они борются с повреждением клеток, повышают выработку коллагена, помогают заживлению и ускоряют обновление клеток. Они также помогают увлажнению кожи, улучшают ее цвет и повышают здоровье иммунной системы. Люди получают все эти витамины через сбалансированную диету, а также биологические добавки. Необходимо принимать во внимание, что организму необходимо правильное количество, а не использование по принципу "чем больше, тем лучше". Превышение количества может негативно воздействовать на организм, так чрезмерное количество витамина А может заставить волосы выпадать. Ровно также сильный дефицит витаминов тоже доставит проблемы.
C
Это вещество работает как антиоксидант, а это означает, что он боретс со свободными радикалами. Это просто атомы с нечетным числом электронов, но они не очень хороши по той причине, что воруют электроны от других здоровых клеток для того, чтобы держать свою стабильность. Нейтрализация свободных радикалов снижает повреждения тканей. Этот витамин также призывает выработку коллагена, который является белком, который держит соединительную ткань упругой и элатичной. Тонкие линии и морщины на лице обычно меньше, если принимается правильное количество витамина C.
A
#Витамин А восстанавливает ткани и увеличивает текучесть клеток. Его используют для лечения таких проблем как ожоги, ссадины и порезы. Это антиоксидант, который борется с последствиями старения и повышает выработку коллагена. Он также связан с производством гликозаминогликанов, которые являются естественными увлажнителями тела, поддерживающими баланс жидкостей и сохраняющими тканевые структуры сильными. Сочетание гибкости, прочности и хорошей гидратации обычно помогает коже выглядеть моложе.
K
#Витамин К особенно полезен для кожи под глазами, которые обычно очень тонкая. Капилляры в этой части становятся очень слабыми из-за старения или воздействия окружающей среды. Как результат, они лопаются и образуются темные круги.
E
Еще одним интересным антиоксидантом является #витамин E . Он способствует здоровью иммунной системы, которая связана с заменой мертвых клеток. Когда человеку больно в области кожи, например из-за солнечных ожогов, иммунная система производит свой ответ, который помогает бороться с инфекцией.
B комплекс
В комплексе витаминов B - тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), инозит (B8), фолиевая кислота (B9) и кобаламин (B12). Из них, биотин и ниацин, возможно, является самыми важными, потому как они помогают удерживать влагу. В сочетании, весь комплекс полезен для кожи, особенно кожи лица.
Самый простой способ получить витамины - поддерживать сбалансированную диету из фруктов и овощей. Лучше всего, если #продукты будут свежими, а не консервированными. И употреблять их стоит либо в сыром виде, либо слегка их потушить. Высокая температура может разрушить питательные вещества.
Если человек хорошо питается и ест достаточное количество овощей и фруктов, то он получает нужное количество витаминов и питательных веществ. Иногда, однако, нужно дополнительно принимать комплексы витаминов. Они доступны в аптеках. Большинство витаминов продают в виде #таблеток или капсул, а иногда в жидком виде.
