Растяжка - важная часть тренировок. Выполняется сразу после тренировки, пока мышцы не остыли. Длительность составляет приблизительно 5-15 минут.
Зачем нужна растяжка
- Ускоряет процесс восстановления;
- Снижает боль после тренировки;
- Улучшает эластичность мышц, что снижает риск получения травмы.
Если вы не тянулись ранее, то стоит попробовать как минимум для эксперимента.
