Сразу скажу - никому ничего не рекомендую, делюсь личным опытом, настоятельно советую обращаться за консультациями к специалистам, если требуется.
Сейчас я вешу 83-85 кг. Но ещё в мае этого года мой вес был 74-75 кг. Как надо было за 2,5 месяца набрать 10 кг - это отдельная история.... :))) Лето, поездки, вкусная еда, много сладостей...
Но за май я сбросила 8 кг, вес ушёл быстро и незаметно. Чувство лёгкости и глубоко удовлетворения. Но я не смогла это удержать и проложить дальше :( Сейчас будет всё по-другому.
Итак, что же мне помогло...
В тот месяц я решила кардинально перезагрузить организм и свои пищевые привычки. Встать на путь истинный, так сказать. Заодно и почиститься.
Что я полностью убрала из рациона (совсем убрала, ни крошки, ни грамма, ни капли):
1. Естественно, любой алкоголь. Ну я его и так и не особо пила, не люблю, а здесь и подавно.
2. Глютен. Никакого хлеба, макаронов, булок, пирогов, глютеновых каш (пшеничная, булгур, манка, кускус и т.д.) - вообще ничего, где есть пшеница, мука.
3. Сахар. Не верится, но полностью исключила. Читала внимательно составы продуктов, в которых может содержаться хотя бы немного сахара, и не употребляла их. Про вред сахара знают все. А уж как его любит плохая микрофлора в нашем организме, особенно грибок кандида, отдельная история...
4. Молочная продукция - абсолютно вся. Кефир, сметана, молоко, йогурты, сыр, творог. В общем всё, где в составе есть молоко. Исключение сделала для небольших кусков сливочного масло в кашу. Та же история, кандида обожает сыр, а молоко уже запрещает пить даже Малышева по Первому каналу.
5. Любое мясо - убрала говядину, свинину, курицу. Исключение - рыба. Мясо очень тяжёлая пища для организма, стенки кишечника забиваются, а на его переваривания организм тратить много сил. Тем более мясо, выращенное в промышленных масштабах. От него не только пользы ноль, но даже вред здоровью. Откуда я брала белок - ниже.
6. Любая консервация. Там много соли, сахара, мало витаминов. Большой срок хранения. Отказалась совсем.
7. Классический черный и зеленый чай, кофе. Кофе - вообще мало кому полезен, каждая чашка - удар по поджелудочной. А с молоком - ещё и по кишечнику и желудку.
Чем же я питалась:
1. Безглютеновые каши. Мои любимые, которые идеально чистят организм, сгоняют лишнюю воду, это гречка и пшено. Кукурзуная - вкусно, но с осторожностью, калорийная. Рис тоже пару раз ела. Но он довольно сомнительный продукт из-за высокого гликемического индекса. Вообще по моему опыту рис сочетается только с овощами. С мясом его лучше не есть.
2. Рыба. Ела минтай и горбушу - самая распространённая и дикая рыба. Выращенную на кормах и лекарствах я не люблю...
3. Яйца. Варёные яйца были моим основным источником белка. Вы знаете, что яйца по своей усвояемости белка организмом превосходят любое мясо? В идеале, чтобы яйца были от домашних кур, не фабричные.
4. Фрукты, овощи - естественно. Любые. И свежие, и приготовленные. Полюбила есть кабачки, тыкву (запечённая просто вау!), редко картофель. Кроме перца и баклажанов. Паслёновые не очень для кишечника...
5. Нут, чечевица, горох, фасоль - иногда. Нут и чечевица вообще суперпродукты, рекордсмены по белку и другим полезностям.
6. Пила чистую родниковую воду, иван-чай, ромашку, цикорий и шиповник.
Кажется, написала основной рацион...
Самое важное - я подобрала для себя идеальные витамины. Это самое основное в очищении организма. Сначала чистим, а потом заселяем наши клетки нужными веществами, из которых будет строится наше здоровое тело (помним, что клетка обновляется каждый 21 день).
Купила живые натуральные витамины (10 витаминов), комплекс минералов и микроэлементов, качественную омегу-3. Получилось недёшево, но это того стоило. Такого подъема энергии и здоровья я не ощущала с тех пор... Надо же было умудриться всё испортить!!
Ещё я пила гель алоэ. Не знаю, слышали ли вы об уникальных свойствах алоэ геля, но для меня он стал настоящим открытием. Это самое лучшее средство для чистки кишечника, оно добирается и до грибков, кандиды и прочей плохой микрофлоры, чистит плёнки внутри и вообще налаживает хорошую микрофлору. Плюс ещё куча питательных веществ. Конечно, пить его надо при правильном питании, чтобы усилить положительное действие.
Я никому не советую есть или пить что-то, здесь я делюсь только своим опытом, что понравилось и помогло мне. То, что я попробовала на себе.
В ближайшее время я снова закажу себе те же витамины, омегу-3 и гель алоэ, потому что они оказали настолько удивительный эффект на моё здоровье, бодрость, энергию, что я понимаю - без них не обойтись. Тем более натуральные витамины, а не синтетические клоны - подобия живых.
Вообще, когда мы покупаем еду в современных магазинах - разве там есть что-то натуральное?... Еда в пластике, с консервантами, красителями, обработанная так, чтобы хранилась как можно дольше. В производстве используется дешевое сырье, чтобы продать много и подешевле для людей, чтобы брали. Всё для заработка денег, а не для людей. Давно вынашиваю мысль жить на земле, по максимум выращивать еду самой.
В общем, в современном мире своему питанию надо уделять максимальное внимание, ведь от еды и наличия правильных живых витаминов, микроэлементов, минералов - зависит наше здоровье.
Это я и собираюсь сделать!
И очень жаль, что мне не хватило силы воли удержать результат и идти дальше - к здоровью и красоте. Но я знаю точно, что у меня всё получится.
Спасибо, что прочитали! Делитесь своими сброшенным килограммами, кто сколько смог и за какой срок! Мне очень нужна мотиваци :)))
И удачи на вашем пути!
