Всем привет. Я Анастасия Рич - нестандартная мама двоих мальчишек. Рожаю своих детей дома, воспитываю сама - без бабушек и помощников, старший сын учится на домашнем образовании.
Сегодня расскажу о простых способах, как быть в достаточно хорошей форме после родов. То, что сработало в моем случае два раза после двух беременностей и каждый раз в последующие полгода после родов я выглядела значительно лучше, чем до беременности.
1. Активный образ жизни и хорошая база ДО беременности.
Если вы тщательно физически подготовились к беременности - имеете подтянутую фигуру, сбалансированный рацион и дисциплину в питании ДО - в восстановительном периоде после родов на 100% это сыграет вам на руку. Я всегда очень быстро восстанавливала фигуру после родов, так как имела хорошую базу до. Мышцы имеют память. Женское тело - это трансформер. Наверняка и в вашем окружении есть спортивные девушки, которые, только родив, быстро вернули себе формы. Это повод задуматься тем, кто только планирует беременность. Сегодня фитнес доступен каждому.
2. Дисциплина в питании даже во время грудного вскармливания + качество самого питания (убираем мусор)
Снова всё проще, если вы были приучены до беременности к этой дисциплине. Гормоны могут внести свои коррективы в ваши желания и уровень энергии. Но если не впадать в крайности - возможно сохранить баланс.
3. Движение.
Первые 40 дней после родов рекомендуется максимальное количество отдыха для женщины. В первые полгода после родов я не занималась спортом вообще, не качала пресс. Я дала телу отдых и покой. Но зарядку и дыхательные упражнения никто не отменял. аши лайки и комментарии - лучшая награда для меня и помощь в развитии канала
4. Свежий воздух
Невозможно переоценить важность этого пункта. Хорошее кровоснабжение и снабжение тканей кислородом - залог хорошего обмена веществ.
5. Сон и отдых.
Здесь тоже всё ясно. Это база - самочувствия, ресурса и настроения. Замечали, как меняется мировосприятие при недосыпе? Сразу всё воспринимается драматичнее. И совершенно не до спорта, фигуры и внешности.
6. Время на себя - это сложный пункт для многих молодых мам, знаю. Но вы - точка отсчёта всего! Удается находить время для себя?
Подведу итог - чтобы после родов выглядеть достойно или даже лучше, чем до - в идеале хорошо иметь уверенную внешнюю базу, выделяем время на заботу о себе, ищем максимально возможные варианты отдыха и сна, следим за питанием и не впадаем в крайности и двигаемся, гуляем, разминаем тело, самомассажи, зарядка.
Мой секрет успеха - во всех этих пунктах, но самое главное - в уверенной базе до!! Это под силу каждому - качественно подготовить тело к беременности и родам. Выполнение этого пункта решит все ваши проблемы в момент восстановления после родов. Вот увидите. Останется добавить другие - и вуаля.
У вас после родов были проблемы с фигурой?
