Большая часть людей на планете не умеют подтягиваться и даже не собираются этого делать. Давайте о другом. На самом деле подтягивания - это базовое и основное упражнение для роста мышц. В этой статье я расскажу вам как научиться подтягиваться, если ты этого не умеешь.
1. Австралийские подтягивания
Найдите для себя любой низкий турник или брусья(как это у меня на фотке) и выполняйте подтягивания в строгой технике (выпрямите спину и при подтягивании подбородком касаться перекладины).
Эти упражнения прокачивают мышцы спины и груди соответственно. Самое главное для того, чтобы научиться подтягиваться - это спина. Без неё не видать вам прогресса. Чтобы по-настоящему увидеть прогресс надо австралийские подтягивания добавить в рутину и так можно гарантировать результат через месяц. Чтобы его гарантировать нужно делать это 30 повторений по 6 подходов каждый день.
В конце хочу сказать, что подтягивания - это самое важное упражнение, которое должен уметь делать каждый мужчина, а если мужчина не умеет это делать, то он про позорит себя перед другими.
Если вам понравилась статья поставьте лайк и подпишитесь на канал, ведь только ваша поддержка мотивирует меня выкладывать статьи чаще.