Начнем мы с того что я задам вам вопрос. Как вы дышите когда просто ходите куда то или просто гуляете?
Вы скажете ну как все люди по обычному, как можно дышать еще?Хорошо.
А как вы дышите когда бегаете или просто занимаетесь тем или иным спортом? Наверное вы скажете, ты что совсем дурак, также как и всегда, не задавай тупые вопросы.
Но на самом деле при беге или занятии спортом нужно дышать не как всегда, а правильно.
1.Это не так тяжело нужно просто бежать и делать глубокий вдох носом и выдох обязательно ртом, не меняя на отдышку собаки или что то подобное.
2. В идеале нужно делать вдох на два шага (левой и правой ногой) и выдох тоже на два шага. Но у каждого спортсмена есть так называемые особенности, допустим у меня есть свои, я могу дышать носом хоть весь пяти часовой кросс, поверьте я бегал куча кроссов и во многих дышал просто носом.
Но так лучше не делать у вас может появиться очень сильная отдышка. Она появляется почти у всех. Не знаю как и почему, но со мной отдышка разговаривает на вы.
Например мой друг, уже на пятой-шестой минуте добавляет дыхание ртом. Особенно раздражает когда он бежит и тупо как собака дышит с почти высунутым языком, но ничего не поделаешь это его особенность.
Она кстати не так все таки и плоха. Когда мы дышим носом то легкие наполняются меньшим кислородом чем при вдохе ртом. Особенно дыхание носом не подходит для маленьких и быстрых забегов.
3.У меня был тренер который всегда говорил, кто правильно дышит уже на шаг ближе к победе. Она просила делать акцент на выдохе.
Вдох должен быть короче чем выдох говорил нам тренер. И он обязательно должен быть сделан ртом.
Вдох делаете на один шаг, а выдох на три и все!
Спасибо что читал это. Надеюсь статья была для тебя полезной. Если тебе не тяжело то влепи лайк и подписку буду благодарен!!!