«Постоянно слышу от окружающих: «Думай о хорошем». Но как думать, если в голову лезут только плохие мысли? Когда была здорова, времени просто не было на всякие там размышления. Всегда как белка в колесе. Дом, работа, опять дом… Я и не хочу думать о плохом, но никак не получается. Читаю в интернете всякие статьи о последних симптомах рака. Постоянно прислушиваюсь к своему состоянию. Живу в ожидании, а что же будет дальше. Дурные мысли не дают покоя особенно по ночам. Никогда не боялась смерти. А сейчас думаю только об этом. Жалею, что не прожила свою жизнь так, как хотела. Все жила с оглядкой на других. Кто что подумает и скажет».
Ответ: ВЛАД СВЕТОЧ, системный психолог, онкопсихолог
Спасибо за ваше обращение. Сегодня все больше людей понимает и признает важность позитивного мышления. Оптимисты, в отличие от пессимистов, гораздо легче переносят трудности и быстрее выздоравливают. Позитивные мысли – источник хорошего настроения и комфортного состояния.
Негативные мысли часто беспокоят не только онкобольных, но и совершенно здоровых людей. Мысли могут быть настолько навязчивыми, что порой сильно мешают человеку в повседневной жизни. Они приносят физический и эмоциональный дискомфорт. Часто чем больше мы стремимся избавиться от негативных мыслей, тем навязчивее они становятся, подобно навязчивой мухе. Это феномен человеческой психики.
Как же избавиться от негативных мыслей? При желании, вы можете прочитать мою книгу "Метаморфозы наших мыслей", в которой очень подробно описана технология. В ней вы можете найти и другие методики, которые помогут вам изменить свой образ мыслей.
Здесь я дам несколько рекомендаций.
1. Перестаньте прогонять негативную мысль. Отнеситесь к ней как к тому, что может быть и имеет право на существование. Негативные мысли могут быть у самого просветленного человека, а значит и у вас.
2. Переключите свое внимание на то, что более важно и ценно для вас в данный момент времени. Подумайте о том, чем вы хотите заняться. Если не получается, доведите себя до абсурда. Скажите себе: «Сейчас все брошу и буду думать только об этом».
3. Перестаньте думать о будущем и анализировать прошлое. Живите настоящим, получая удовольствие от каждого момента своей жизни. Прошлого и будущего не существует, есть только настоящее. Только оно в наших ощущениях! Жизнь - это моменты настоящего!
Здоровья вам и всего доброго.
Автор ВЛАД СВЕТОЧ, онкопсихолог
Блог Влада Светоча: https://oncopsychotherapy.com/
Почитайте еще статьи на эту тему:
Рак, ремиссия. Какова вероятность рецидива?
Рак. Сдаваться нельзя сражаться.
Рак. Когда выздоровление закономерно?