Здравствуйте!
В сегодняшней статье хочется затронуть небольшую группу фруктов, которая пользуется меньшей популярностью у людей. На это есть несколько причин, но главная все же кроется в их цене. Давайте рассмотрим, сравним и найдем самый безопасный для диабетика фруктовый плод.
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
1. Ананас
Зачастую, его можно встретить на дне рождении или празднике (сейчас Новый год, например). Фрукт экзотический и богатый на комплекс витаминов. В его составе содержатся: А, В, Е, К, РР. А минералов сколько, чума: калий, фосфор, марганец, кальций и другие. Маленький факт, в 100 граммах ананаса содержится порядка 80% суточной порции витамина С.
Ананас имеет показатель гликемического индекса - 65, (выше, чем у банана), что является выше среднего, а значит, сахар в крови он поднимет стремительно быстро. Кол-во углеводов на 100г. – 13г. (1,3ХЕ).
Польза:
- Выступает как «обезболивающие», за счет анестезирующих свойств;
- Польза для пищеварения, благодаря пищевых волокон;
- Повышает стойкость иммунитета.
2. Киви
Один из любимых моих фруктов. Сладкий, с небольшой кислинкой и средним гликемическим индексом – 51. Полезных свойств хоть отбавляй! Тут и очищение крови от вредных токсинов, повышает метаболизм, уменьшать уровень вредного холестерина.
Внутри фрукта содержатся такие элементы как: В, С витамины, фолиевая кислота, цинк, калий, магний, кальций, йод, фосфор и дргуие.
Вес одного среднего киви составляет 75-85 грамм. Число углеводов на 100г. – 15г. Выполнив небольшие арифметические расчеты, можно сказать, что 1 киви = 1 ХЕ.
3. Гранат
Взглянув на ГИ граната, я даже удивился, потому что его значение 35(!!!). Получается, что резких скачков сахара ждать не стоит. А вот количество углеводов на 100г выше, чем сегодняшние претенденты – 19г.
Богат по количеству кислот в своем составе: лимонная, винная, яблочная, щавелевой. Огромное количество полезных элементов: кальций, йод, калий, железо, натрий и другие.
Оказывает приятное и благотворное действие при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, головных болях и нормализует артериальное давление. А вот если есть проблемы с повышенной кислотностью или сопутствующих заболеваниях, то от употребления гранатового сока лучше отказаться.
Ставьте ЛАЙК, если Вам понравилась статья!
Появился вопрос? Пишите мне на почту!
Почта: zametkidiabetika@yandex.ru