Остеохондроз – очень неприятное заболевание. Проявляется в виде нарушения подвижности поясницы или грудного отдела, с резкими болевыми ощущениями при изменениях положения тела. Бич как офисных работников, так и людей, поднимающих тяжести.
Причины остеохондроза могут быть разными. Во многих случаях остеохондроз является результатом постепенной потери амортизирующих свойств межпозвонковых дисков. Заболевание также может быть результатом нарушенного напряжения структур, отвечающих за стабилизацию позвоночника.
Самыми популярными факторами риска, влияющими на развитие болезни, являются:
- Определенный вид работы (подвержены заболеванию люди, выполняющие тяжелую физическую работу, люди, часто наклоняющиеся и совершающие резкие движения тела, люди, поднимающие тяжелые предметы)
- Дефекты осанки (фактором риска может быть, например, сколиоз)
- Малоподвижный образ жизни,
- Микротравмы,
- Практика перегрузочной физической активности,
- Возраст.
В особо сложных случаях приходится обращаться к врачу, но и о самостоятельной помощи себе нельзя забывать. Используемое врачами лечение является комплексным и состоит из лекарств в сочетании с интенсивной реабилитацией, корректирующей гимнастикой и плаванием. Стандартные профилактические меры - увеличение гормона роста, достаточное поступлением кальция, витамина D и физической активности.
Для меня самый надежный способ лечения – это бассейн. Кстати, плавание в бассейне вообще является панацеей от многих недугов, в том числе и остеохондроза. Плавание улучшает общее состояние, снимает боли в мышцах и суставах, исправляет дефекты осанки, укрепляет сердце. Заодно это проверенный способ борьбы со стрессом.
Кроме того, вам помогут периодические занятия йогой. Йога позволяет улучшить кровоснабжение и обмен веществ. Растяжка и разогрев всех мышц положительно влияет на дефекты в костной ткани.
А также, мой личный хит – это массажный валик с крупными мягкими шипами. Он помогает разогреть и размять проблемные места. При острых болях в любой части тела действует очень эффективно.
Таким образом, при остеохондрозе я советую использовать 3 составляющих активного восстановления – плавание, йога и массажный ролик. За много лет я ни разу не сталкивался с ситуацией, когда эти средства бы не помогли. Всем здоровой спины!
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм