Новые правила таковы, что большинство людей работают и учатся на удаленке. Подростки вынуждены сидеть дома и не выходить из-за столов. Родители еще со времен распространения персональных компьютеров жалуются на то, что дети ведут малоактивный образ жизни. Но без сидения за экраном невозможно учиться. Сложная ситуация обстоит со старшеклассниками, которых ждет экзамен. С утра ребята занимаются по школьной программе, а после начинается подготовка к экзаменам с репетиторами, на подготовительных курсах в ВУЗАх, дополнительные занятия.
Раньше у ребят происходила смена вида деятельности, когда они общались на переменках. Нет смены обстановки, нет перемены мест, поэтому сложно сохранять привычный уровень активности. Некоторым ребятам эта ситуация видится комфортной. Но это только на время. Неизвестно как это скажется на здоровье, если не внести изменения в образ жизни.
1. Создать комфортный режим сна. Сон приводит к обновлению всего организма и приводит в порядок мысли. С этим могут помочь функции ОС, режим "не беспокоить", "экранное время"
2. Чередование физической активности и работы за столом. Каждые 45 минут делать 10 минутный перерыв, во время которого лучше выполнить зарядку или хотя бы отвлечься от экрана. Можно успеть сделать дело, не связанное с экраном компьютера.
3. Создать меню. Так как снизился расход калорий, то снизьте и потребление. Желательно питаться фруктами, цветными, овощами, источниками белка.
4. Выделить время для пеших прогулок. Прогулки пешком даже в зимнее время помогают освежиться, держать концентрацию в течении долгого времени, мыслить позитивно. Плюс такая монотонная деятельность помогает возникновению новых мыслей.
5. Выделить время для общения с друзьями и родственниками. Живое общение помогает разгрузить психическую сферу человека.
Эти советы подойдут и детям и взрослым. Эти навыки пригодятся в будущем, так как таков новый мир.
