Скоро Новый Год - нас ждут шампанское, закуски и застолья. А может это шанс изменить привычное представление о празднике? Возможно стоит начать получать радость от эмоций и улыбок близких, а не от набитого «яствами» живота.
Зимние праздники — отличный повод набрать лишние килограммы. Но не в нашем случае, когда на кону каждый сантиметр в талии. Перебежки от стола до стола стартуют уже в конце декабря, а заканчивается этот марафон лишь к середине января. Семейные обеды, рабочие корпоративы и встречи с друзьями — как «пережить» все эти застолья и остаться стройной?
Майонезы в салатах, масляные торты, рождественские пироги — эти причины набора веса понятны без каких-либо разъяснений. За праздничным столом вы съедаете гораздо больше, чем того требует организм, и это ясно — отказаться от соблазнов не так просто. Однако кроме вкусной пищи есть и другие, менее заметные, причины, по которым стрелка на весах неумолимо ползет вверх:
- алкоголь;
- малоподвижный образ жизни во время каникул;
- задержка жидкости;
- стрессы;
- нарушенный режим сна и питания;
- неправильный рацион.
Еще одна причина набора веса — ошибки, которые допускают худеющие в попытках сохранить фигуру. Одни начинают голодать перед праздниками, другие бегут в тренажерный зал первого января «замаливать грехи» от съеденных салатов и выпитого алкоголя.
Если бы всех этих причин не было, большие порции не смогли бы нанести фигуре существенный вред. Поэтому, чтобы исправить ситуацию, мало просто заменить традиционные салаты на их диетическую версию. Важно изменить свое отношение к празднествам и начать отмечать Новый Год иначе.
Вот несколько простых и действенных советов для поддержания формы
1. Не надо заедать стресс
У всех свои переживания на этот счет, и каждый справляется с ними по-разному. Опасность близится тогда, когда вы начинаете заедать этот стресс. Ваша задача — заранее подготовиться к временным трудностям и пережить их достойно, не срываясь на еду.Новогодняя суета заставит понервничать даже самого спокойного человека. Предпраздничные хлопоты требуют немало времени:
- купить подарки для гостей и упаковать их;
- нарядить елку и украсить дом;
- успеть закончить рабочие дела, чтобы не уйти в новый год с «хвостами»;
- приготовить угощения и ничего не забыть.
Для успокоения можно использовать другие средства — включите музыку, расслабьтесь и немного потанцуйте. Такая активность поможет избавиться от стресса куда быстрее, чем тарелка имбирного печенья, и фигура будет рада вдвойне.
2. Нет диете после праздников
Если сесть за стол с точным намерением завтра «пересесть» на диету, набитого к концу трапезы живота не избежать. Решение сесть на диету заставит вас закрыть глаза на все разумные ограничения — «ведь этот кусочек торта последний, а завтра я начну худеть». Жалость к себе, мысли о пресной еде и голодании — благодаря им ваша тарелка не окажется пустой во время застолья.
3. Не стоит нарушать привычный режим
Ничего не есть целый день, два дня, три? Так вы навредите не только фигуре, но и всей пищеварительной системе. Когда наконец получится «дорваться» до стола, вы удивитесь, как много еды вмещает ваш желудок. Разыгравшийся аппетит сыграет злую шутку, и радость общения с близкими заменит тяжесть в животе и вздутие.
Чтобы избежать неприятных ощущений, необходимо продолжать питаться в прежнем режиме вплоть до самого праздника, а перед застольем съесть порцию салата. Стакан простой воды за 20 минут до трапезы будет также очень уместен.
4. Что налить в бокал
Объявить «сухой закон» в самый разгар праздников, когда так хочется выпить бокальчик шампанского, — не лучшее решение. Во-первых, вы рискуете остаться «белой вороной» в кругу близких. Во-вторых, зачем лишать себя праздничного настроения?
Алкоголь опасен не только лишними калориями:
- задержка жидкости;
- обострение аппетита;
- потеря бдительности.
Отдайте предпочтение сухому вину. В небольших количествах этот напиток способен ускорить переваривание пищи и не навредить фигуре. Откажитесь от ликера, коктейлей и крепкого алкоголя, они содержат много сахара и лишних калорий.