Всем добро пожаловать на канал. Думаю, что Цигун - это одна из гимнастики, которую знают многие и возможно даже практикуют, так как она не только способна подарить физическое здоровье, но и спокойствие в душе, чего некоторым из нас часто не хватает, полный комплекс гимнастики Цигун я никак не могу освоить из-за нехватки времени, но некоторые упражнения попробовать мне довелось и весьма удачно, но сегодня мы поговорим не о гимнастике, а о массаже Цигун, которые предназначен для поддержания молодости и красоты лица всего за 10 минут. Расскажу как делаю и в чём польза :)
На сколько я помню есть несколько разновидностей массажа Цигун - контактный и бесконтактный, мы будем говорить о первом, а второй используется в качестве чисто духовной практики, либо теми, кому наносить на лио что-то не рекомендуется. У контактного массажа Цигун есть несколько вариантов исполнения, я пока ознакомилась только с одним и он довольно простой, но действенный - не скажу, что эффект можно увидеть сразу, но в течение некоторого времени и при регулярном исполнении вполне возможно увидеть хороший эффект.
Чаще всего, Цигун-массаж используется для того, чтобы приостановить старение кожи, улучшить цвет и тон лица, укрепить и увлажнить кожу, а также уменьшить выраженность морщин, ещё один плюс, как любая практика Цигун - он не плохо успокаивает расшалившиеся нервишки. Перед тем как начинать Цигун - массаж, рекомендуют сесть в позу полулотоса/лотоса и расслабиться в течение 1-3 минут, после этого наносят любое косметическое масло (персик, миндаль,кокос, виноградная косточка и.д ) и приступают к Цигун-массажу.
Этапы Цигун-массажа:
Их не так много и они в принципе просты для освоения:
- большие пальцы рук устанавливаются на область висков, а указательными и средними проводят лёгкое поглаживание лба - от области начала бровей, переходящее в стороны к большим пальцам
- теперь большие пальцы так и остаются, а указательными пальцами поглаживают брови по линии роста волос
- руки не опускаем и держим в том же положении, глаза прикрываем, а указательным и средним пальцами круговыми движениями поглаживаем веки - то внутреннего угла к наружному, слегка пройдитесь и по нижнему веку
- теперь руки меняют своё положение - собираем руки в кулак, а большой палец держим, как будто показываем кому то класс :) - им проводят небольшое растирание от уголков глаз (наружных) к области висков
- рука в том же положении, подушечками большого пальца растирают крылья носа с двух сторон - сверху-вниз. После указательным и средним пальцем растирают БАТ вокруг носа и под ним (над верхней губой)
- теперь указательным и средним пальцами выполняют лёгкие круговые движения в области висков
- ладони прижимают к щекам - пальцы не сомкнуты - производят поглаживания от области скул к шее
- часто входящее во все Восточные гимнастики и массажи упражнение - язык во рту выполняют круговые движения
- и теперь легко постукивают зубами
- вращение губами (сделайте их бантиком) и вращайте в одну, а затем в другую сторону
Все этапы по времени занимают от 30 секунд до минуты, в целом больше и не нужно, а движения все очень мягкие и плавные, как и предполагает сам Цигун. Техника очень умиротворяющая и успокаивающая, в целом подойдёт и для исполнения в выходные дни, так как у нас скоро праздничные дни - и почему бы не потратить их с пользой :)
Помните, что не все виды массажа могут подойти абсолютно всем - при наличии сложных состояний стоит переговорить с ведущим специалистом.
Пишите своё мнение - делитесь, кто уже пробовал Цигун гимнастику, либо массаж :)
