Наша жизнь «богата» на самые разные события. И далеко не всегда это приятные и радостные случаи. Далеко не всегда мы окружены людьми, с которыми у нас есть обоюдная симпатия.
Но есть те, кто относительно легко умеет взять себя в руки и переключиться, а есть те, для кого это сложная задача.
Почему люди себя накручивают и сразу думают о плохом?
Причины могут быть разные, например:
- Повышенная #тревожность и нервозность
- Заниженная #самооценка
- Пережитая череда трудных событий
- Человек относится к категории высокочувствительных
- Усвоенные с годами модели поведения
Не стоит пускать на самотек такую ситуацию. Истощается ваша нервная система и организм в целом, вы тратите на это много энергии, появляются сложности с коммуникацией. Соответственно, ухудшается ваше #здоровье и качество жизни.
Как себе помочь? Вот несколько простых приемов, которые помогают преодолеть подобное состояние.
1) Поиск причины
Всегда важно начинать с честного поиска причины.
Нашли причину – дальше оценивайте, можете ли вы как-то над ней поработать, можете ли изменить ситуацию.
Иначе из-за тревоги неясной природы усложните себе все еще больше и окончательно запутаетесь.
2) Отвлекаться
Нужно стараться себя «переключить».
На какое-то важное дело, на общение с другими людьми. Или просто на любое другое действие: встать, открыть окно, помыть руки холодной водой.
3) Использовать приём Кадди
Уверенная поза, приятная улыбка. Сначала старайся казаться таким – потом сам незаметно вживешься в роль, и внутреннее состояние «подтянется» под этот образ.
4) Включать «Скарлетт»
Та самая легендарная фраза: «Я подумаю об этом завтра».
Не обязательно завтра – выберете сами подходящий период для отсрочки. Может быть через два часа, а, может, и через две недели.
5) Больше позитива
Для профилактики сами вводите в свою жизнь больше положительного.
Общайтесь с приятными людьми, смотрите добрые фильмы, слушайте позитивную музыку, старайтесь чаще замечать хорошее.
Благодаря этому и в сложные моменты у вас получится быстрее перестраиваться на «белую» полосу.
6) План «Б»
Подумайте о самом плохом исходе. И гипотетически представьте, что это уже случилось.
Но жизнь все равно продолжается! Какие действия вы предпримете в этом случае? Даже представив худшее, вы поймете, что это не конец.
Как говорится, готовься к худшему, но верь в лучшее!
7) Визуализировать
Попробуйте мысленно стирать негативные картинки, смывать их водой, топтать и уничтожать любым другим убедительным для вас способом.
8) Глубоко дышать
Есть много специальных дыхательных техник, где можно подключать счет.
Но зачастую просто помогает размеренное, глубокое дыхание. Достаточно так подышать 3-5 минут.
Друзья, а какие способы помогают вам?