🍒26.12.2020.
Доброго вам дня, праздничного настроения и вкусного похудения!
Для многих, как оказалось, удивительное дело есть, когда худеешь. Все мы привыкли к тому, что чуть ли не голодаем, сидим на жестких диетах в надежде похудеть.
В этом и была основная моя ошибка. Голод, ограничения, отсутствие в рационе любимых продуктов, потому что кто-то сказал, что их нельзя -и все то ради того чтобы сбросить с себя лишний вес.
Но подобные ограничения неминуемо ведут к срывам и зажорам.
Теперь я знаю, что можно есть практически все и при этом стройнеть. И все это благодаря тому, что контролирую свое питание с помощью подсчета калорий, а также соблюдаю баланс БЖУ.
В качестве примера меню на подсчете калорий покажу свой рацион на день.
Ранний завтрак мой состоял как обычно из того, что можно быстро приготовить. Подсушила 85 г хлеба и приготовила бутерброды с плавленным сыром (40 г) и куриной пастромой (90 г). Выпила зеленый чай - свой любимый, с жасмином.
Завтрак 400 ккал.
Бутерброды многих вводили в ужас те два года, что я шла к своей цели. Ведь хлеб нельзя, говорили мне, от него поправляются. И никак не понимали люди, что поправляемся мы не конкретно от хлеба или пельменей, или спагетти, или картофеля. Поправляемся мы от переедания. А переедать можно и самыми правильными и якобы разрешенными пи похудении продуктами. Куриной грудкой и гречкой тоже можно переесть и получить от них в совокупности энергии больше, чем необходима вашему организму.
После завтрака немного домашних дел и пора уже собираться в Москву по делам. Перед выездом выпила еще зеленого чая и съела одну зефирку на 115 ккал.
Во сколько вернемся домой было непонятно и решила перед дорогой немного перекусить.
Закончив свои дела в Москве, заехали в магазин. Я все ищу белые тарелочки, чтобы не было каймы и отражающего рисунка. Но никак не могу подобрать - то совсем не нравится, то слишком дорого.
Хочу давно заменить тарелочки на фото, чтобы не мучиться с блеском и не раздражать глаз читателей бликами. Но вот не нашла еще "свои" тарелочки.
Вернулись домой, когда уже время обеда прошло. Есть очень хотелось. И хотелось просто наварить всем пельменей и поесть в удовольствие. Что я и сделала!
Взвешиваю я пельмени в замороженном виде и отвариваю. Калорийность подсчитываю по весу замороженных пельменей - уже даже точно знаю, сколько весит 1 штучка.
Обед получился у меня на 415 ккал. Это 180 г пельменей и 20 г сметаны 10 %.
Хочу показать вам какой замечательный подарок сделали мне сегодня к Новому году читательницы. Я бы сказала шикарный подарок - потому что сделан своими руками.
Оказалось, что в клинике, куда я езжу лечить венки, работает моя читательница. А ее мама своими золотыми ручками делает очень красивые украшения. Только посмотрите какая красота теперь есть в нашей коллекции елочных украшений:
Жаль всей красоты фото не передает, потому что в живую сердечко переливается и сверкает - глаз не отвести.
Я даже коробочку пристроила от игрушки - стоит украшает и создает новогоднее настроение!
Спасибо большое за такое внимание. Было очень неожиданно и приятно.
Представляете сколько среди читателей талантов? Только недавно в комментариях мы любовались с вами и вязанными изделиями, и декупажем. А сколько стихов мы с вами прочли!
И вот теперь еще один талант раскрылся😉.
Пристроила на елочку сердечко и уселась любоваться и есть самый новогодний фрукт - мандарины.
Съела аж 300 г - 115 ккал.
На ужин съела куриный рулет с овощным омлетом и салат - хорошо когда в холодильнике есть приготовленная заранее еда. Потому что ужин готовить мне не хотелось.
Ужин - 200 г куриного рулета и 150 г овощного салата, заправленного 5 г ароматного подсолнечного масла.
Получилось 410 ккал.
И вечером наслаждалась облепихово-апельсиновым напитком с ложечкой меда. Теперь этот напиток, видимо, на некоторое время будет у меня в качестве тех калорий, которые я все боюсь себе прибавить к дневному калоражу, хотя уже давно пора увеличь его еще на 50-100 ккал.
Итог дня - 1455 ккал. Б - 95, Ж - 55, У - 130.
Всем вкусного и комфортного похудения!
Напоминалочка.
Видеорецепт открытого пирога луком и яйцом и видеорецепт мини пицц на творожном тесте:
📌📌📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья "Знакомство" с фото "до" и "после" от подписчиков.
Подборка Новогодних рецептов: салаты, вторые блюда, закуски.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.