Сегодня хотим поделиться с вами 6 установками, которые делают общение с другими людьми приятнее, глубже и продуктивнее. Как минимум вы сможете реже выходить из контакта с горьким осадочком на душе, а как максимум — в каждом взаимодействии будете видеть для себя большой подарок судьбы.
1. Каждый человек, с которым мы общаемся — наш учитель
Эта идея уходит корнями в буддийские учения. Любые поступки другого там принято воспринимать как возможность что-то понять и чему-то научиться. Скажем, если другой человек злится, для нас это возможность прокачать самообладание, если грустит — доброту и эмпатию. Когда мы смещаем фокус своего внимания с мотивов другого человека на то, что полезного может дать нам данный контакт — мы становимся внимательнее и конструктивнее.
2. Другой человек — зеркало моего внутреннего мира
Наши чувства и эмоции — продукт нашей психики и наших проекций. То, что мы привыкли их присваивать другим людям («он меня злит», «она меня напугала») — всего лишь знакомая нам с детства ментальная конструкция. На самом деле это всегда наша злость и наш страх, впрочем как и наша любовь, наша гордость, наше разочарование и т.д. Все они внутри нас, а не привносятся в нашу жизнь другими. Поэтому, если наш день наполнен людьми, которые нас раздражают, то это лишь возможность в них, как в зеркале, увидеть то раздражение, которое уже в нас живет и таким образом лишь подсвечивается.
3. Эмоции другого человека часто не имеют ко мне отношения
Симметричный пункт по отношению к предыдущему. Особенно это актуально для малознакомых людей. Скажем, набурчал на вас таксист, подписчик оставил хейтерский комментарий, продавщица обругала — все это не имеет к вам никакого отношения. Все эти негативные чувства принадлежат их владельцам, а вам просто не повезло проходить мимо и быть обрызганным ими. Сложнее признать, что эмоции ваших близких людей — тоже про них, а не про вас. Особенно, если мы говорим не про негативные переживания, а про позитивные. Глубоко прочувствовать эту мысль непросто, но на самом деле она очень во многом освобождает и возвращает на землю.
4. Я не могу изменить другого человека
Даже если очень хочу. Даже если на 200% уверен, что ему так будет лучше. Ни один человек не властен над другим и не может насильно причинить ему добро или поменять в нем что-то. Можно применить манипуляции, быть хитрым и изворотливым, уметь в моменте добиваться от другого человека своего, но на глубоком уровне этот человек все равно будет идти по своему пути и меняться только в соответствии с ним. Эта идея с одной стороны грустная, ведь нам придется принять тот факт, что мы не властны над тем, что нам не нравится в других людях, но она же и освобождающая. Потому что забирает у нас лишнюю ответственность за других и возвращает нас в позицию, где мы несем ответственность только за себя и свой выбор.
5. Между мной и другим человеком лежит «маленькая пропасть» длиною в жизнь
Порой нам кажется, что мы отлично понимаем, что и почему делает или говорит другой человек. Мы домысливаем за него, исходя из своего опыта, своих чувств и своей ситуации. Но, как вы понимаете, риск заблуждения и неточности таких интерпретаций настолько высок, что подчас мы воспринимаем все прямо противоположным образом. Очень полезно держать в уме то, что между нами и другим человеком всегда лежит эта маленькая, а может быть и огромная пропасть из по-разному прожитой жизни, и очень здорово порой сомневаться в однозначности своего восприятия ситуации.
6. За гневом часто прячется печаль и страх
Последние являются первичными эмоциями, то есть тем, что мы непосредственно испытываем, узнав о потере или угрозе (реальной или потенциальной). А гнев — вторичная эмоция, которая возникает им вслед. В нашем обществе печаль и тревога весьма табуированные чувства, поэтому у многих из нас стоит запрет на их проживание и предъявление. Из-за этого они нередко уходят на бессознательный уровень и мы проскакиваем их, сразу начиная защищаться и нападать. Нам сложно сказать (другому человеку и даже себе) что-то вроде: «Мне страшно, что ты бросишь меня и уйдешь навсегда». Поэтому, испытывая страх расставания, мы резко начинаем гневаться и нападать: «Какого черта ты не брал трубку 3 часа подряд? Сволочь, ты что издеваешься надо мной?».
Думаем, таких принципов можно придумать больше, но эти 6 на сегодняшний день откликаются нам больше всего. Многие из них являются инсайтами этого непростого года.
Скажите, есть ли среди них что-то, что откликается и вам?
С какими пунктами согласны? А с какими не очень?
Напоследок хочется напомнить, что подобные осознания — тоже часть процесса терапии. Не обязательно обращаться к психологу только когда вам плохо. Если вы хотите улучшить качество своей жизни и отношений — эту задачу можно решить с психологами нашего сервиса: https://www.you-talk.ru
