Как мы знаем, лучшее лечение - это профилактика. Питайтесь вкусно и разнообразно, наполняя свой рацион питательными компонентами.
Вот пример набора продуктов, для поддержания качественной работы желчного. Правила совсем простые:
Включаем в свой рацион 1 продукт из списка на ежедневной основе :
Красная рыба - снимает воспаление и стимулирует отток желчи. Является источником ОМЕГА 3.
Дикий рис - источник витаминов группы В, играющих важную роль в обмене холестерина и в образовании желчи.
Шпинат - содержащийся в шпинате магний способствует вытеснению кальция из клеток, снимая спазм со сфинктера Одди, способствуя оттоку желчи.
Свекла - источник бетаина. Бетаин стимулирует образование и отток желчи, улучает моторику кишечника.
Яичные желтки - содержат лецитин, который улучает текучесть желчи.
Авокадо - снижает «плохой» холестерин, что способствует поддержанию жидкого состояния желчи и препятствует образованию камней.
варианты блюд на каждый день:
- Глазунья с ломтиками авокадо
- Тосты с красной рыбой и шпинатом
- Салат из вареной свёклы
- Стейки сёмги с рисом
- Семга со шпинатовым пюре
Если вы действительно хотите быть здоровым и энергичным, то обязательно сможете найти возможность включать данные продукты в свой постоянный рацион. И это не покажется сложным и обременительным . Цель решает все 💪🏻
ваш консультант-диетолог Анна