Инверсионная терапия - это когда человека подвешивают вверх ногами на несколько минут с целью облегчения боли в спине или подобных недугов.
Некоторые данные подтверждают использование инверсионной терапии для краткосрочного лечения боли в спине.
Считается, что инверсионная терапия снимает давление с позвоночника человека, открывает позвонки и улучшает кровообращение.
Однако доказательства его эффективности неоднозначны, и он может быть небезопасным для всех, например для людей с высоким кровяным давлением или глаукомой .
В клинических рекомендациях Американского колледжа врачей (ACP) 2017 года говорится, что, хотя инверсионная и другие традиционные методы лечения не кажутся вредными для здоровых людей, существует мало доказательств хорошего качества, свидетельствующих об их эффективности по сравнению с другими методами.
В этой статье мы рассмотрим, как работает инверсионная терапия, а также возможные преимущества и риски этого лечения.
Как работает инверсионная терапия?
Инверсионная терапия предполагает подвешивание вверх ногами, иногда с помощью оборудования.
Теория, лежащая в основе инверсионной терапии, гласит, что, перевернув человека так, чтобы его ступни находились над головой,
можно обратить действие силы тяжести на тело. Гравитация заставляет мышцы, суставы и кости спины со временем сдавливать позвоночник, что способствует хронической боли в спине .
Считается, что инверсионная терапия декомпрессирует позвоночник, подобно легкому массажу или физическим манипуляциям, и может помочь людям найти некоторое облегчение от таких симптомов, как хроническая боль в спине.
Инверсионная терапия всегда должна проводиться под наблюдением врача.
Виды инверсионной терапии
Для инверсионной терапии требуется специальное оборудование, такое как специализированные стулья, столы или гравитационные ботинки.
Однако человек также может практиковать инверсионную терапию без оборудования, выполняя определенные позы йоги и упражнения.
Оборудование:
Инверсионное оборудование стоит относительно недорого в зависимости от марки и качества сборки.
Инверсионное оборудование включает:
Инверсионные столы, которые позволяют человеку надежно висеть вверх ногами, опираясь спиной на кровать. Это положение имитирует положение стоя, только вверх ногами.
Перейти в интернет-магазин: Столы инверсионные
Кресла инверсионные
Человек сидит на стуле и пристегивается, прежде чем его перевернут вверх ногами. Некоторые думают, что такое положение сидя более полезно, поскольку оно оказывает меньшее давление на суставы ног.
Ботинки Gravity - это по своей сути прочные ботильоны, которые позволяют человеку висеть вверх ногами за ноги. Они обеспечивают большую свободу и маневренность, чем другое инверсионное оборудование. Есть много типов гравитационных ботинок, доступных в интернете
- изменение привычного кровотока стимулирует работу мозга;
- перевернутое положение тела максимально расслабляет мышцы;
- вытягивает позвоночник и уменьшает давление на межпозвоночные диски, что существенно снижает периодические боли в спине;
- гравитационные инверсионные ботинки позволяют исправить осанку и сделать суставы более гибкими.
Инструкторы по йоге могут порекомендовать перевернутые позы, чтобы уменьшить давление на спину. Позы включают стойки на голове, стойки на плечах и позы, такие как Дельфин или Плуг.
Это сложные позы, которые всегда следует выполнять под наблюдением обученного инструктора по йоге.
Перейти в интернет-магазин : Товары для занятий йогой
Возможные преимущества инверсионной терапии
Согласно клиническим рекомендациям ACP от 2017 г. , доказательства преимуществ традиционной терапии, включая инверсионную терапию, не являются окончательными.
Однако некоторые люди, которые сами практикуют инверсионную терапию или предлагают услуги в своей клинической практике, обнаруживают, что есть несколько потенциальных преимуществ в превращении инверсии в привычку.
Улучшить здоровье позвоночника
Инверсионная терапия часто используется для лечения болей в спине и проблем с позвоночником.
Гравитация оказывает давление на позвоночник и мышцы спины, которые удерживают тело в вертикальном положении, вызывая со временем сжатие позвоночника.
Для снятия компрессии часто используются физические манипуляции с позвоночником, массаж и техники укрепления мышц. Перевернутое тело может растянуть позвоночник аналогично этим техникам.
Использование оборудования для инверсии или выполнение определенных поз йоги каждый день может улучшить общее состояние позвоночника и связок и снизить давление на мышцы в этой области.
В конечном итоге это может привести к более комфортным движениям и более открытому и гибкому телу.
Уменьшить хроническую боль в спине
Многие люди, использующие инверсионную терапию для облегчения хронической боли в спине, ищут щадящий, неинвазивный способ лечения боли.
Инверсионная терапия может ослабить давление на суставы, несущие нагрузку, и позволить им отдохнуть и восстановить силы.
Декомпрессирующий эффект инверсионной терапии потенциально может помочь при многих источниках боли в спине, например, при боли в дисках или суставах.
Декомпрессия также может снизить интенсивность спазмов мышц спины.
Избегайте хирургического вмешательства
2012 второго исследование , опубликованное в инвалидности и реабилитации , показало , что с помощью устройства инверсии уменьшила необходимость хирургического вмешательства у некоторых людей с поясничным дискогенным заболеванием, которое является условием , что приводит к тому , диски в спине становятся тонкими и слабыми. Однако в этом исследовании приняли участие только 26 человек, поэтому необходимы дополнительные исследования.
Человек всегда должен прислушиваться к советам своего врача или мануального терапевта о лучших методах лечения его конкретных проблем со спиной.
Риски инверсионной терапии
Тем, у кого есть определенные заболевания глаз, следует избегать инверсионной терапии.
Свешивание вниз головой снижает частоту сердечных сокращений, одновременно повышая артериальное давление и может оказывать давление на глазные яблоки и внутреннее ухо.
Из-за этого инверсионная терапия не рекомендуется людям с:
1.повышенное артериальное давление
2.сердечное заболевание
3.история инсульта
4.остеопороз
5.грыжа
6.сломанные кости
7.ожирение
Людям с заболеваниями головы также следует избегать инверсионной терапии.
Условия включают:
ушные инфекции
розовый глаз
отслойка сетчатки
глаукома
Инверсионная терапия также может быть неподходящей для людей, которые принимают лекарства для свертывания крови или лекарства от артериального давления.
Инверсионная терапия не рекомендуется беременным.
P.s.
Некоторые люди могут найти инверсионную терапию эффективным краткосрочным облегчением боли в спине.
Инверсионную терапию или другие альтернативные методы лечения следует рассматривать не как гарантированные методы лечения,
а как дополнение к медицинским советам врача. Любой, кто занимается инверсионной терапией, должен делать это под руководством врача.
Любой, кто заметил какие-либо побочные эффекты или ухудшение симптомов, должен прекратить лечение.
Людям не следует рассматривать инверсионную терапию как вариант длительного лечения или способ избежать лечения.
Врачи также могут порекомендовать домашние упражнения и простые методы лечения боли в спине.