Очень много сказано и написано о сне грудничков. Чем старше ребёнок, тем меньше информации о сохранении дневного сна. Считается, что между 3 и 6 годами дневной сон постепенно пропадает, и это норма.
У нас у всех разные физиологические потребности в еде, сне, отдыхе. Дети - не исключение. У кого-то нервная система созревает быстрее, и такой ребёнок способен в 3 года обходиться без дневного сна. Это, скорее, редкое исключение. Но это - нормально при условии, что он здоров, бодр, и отсутствуют такие признаки недосыпа как:
- к вечеру больше капризничает
- перед засыпанием плачет, возможны истерики
- хуже спит ночью, часто просыпается
- появилась тревожность, страхи
Если при отказе от дневного сна появляются признаки недосыпа, то ваш ребёнок нуждается в дневном сне. Ночной и дневной сон контролируются разными отделами мозга. Дневной сон служит больше для эмоционального восстановления ребенка, разгрузки нервной системы.
Что делать, чтобы сохранить дневной сон у детей от 2 до 7 лет:
- Больше гулять в первой половине дня
- При укладывании спать днём закрывать шторы (хорошо, если шторы - блэкаут). В темноте начинает вырабатываться гормон сна
- Проветривание, удобная одежда, контроль уровня влажности, тоже играют немаловажную роль
- Для разгрузки нервной системы и расслабления перед сном можно попробовать успокаивающие сказки для быстрого засыпания (сказка длится около 5 минут) и упражнения для расслабления. Их можно найти в нашем БЕСПЛАТНОМ мобильном приложении для телефона/планшета в Google Play и App Store.
Они:
- подходят для укладывания на дневной и ночной сон
- расслабляют
- улучшают настроение
- снимают напряжение
- настраивают на спокойный и крепкий сон
- дети быстрее засыпают
В бесплатном мобильном приложении:
1) Текст сказок
2) Аудиоверсии
3) Упражнения для расслабления
4) Успокаивающие звуки волшебного леса
(Рекомендуемый возраст от 2 до 7 лет.)
Скачать бесплатно на iPhone в -> App Store
Скачать бесплатно в -> Play Маркет для Android
А тут наш инстаграм с полезной информацией -> Instagram