Водный баланс — основа здоровья и хорошего самочувствия. Но что делать, если пить совсем не хочется?
Привяжите питье к действию
Выпивать 6-8 стаканов в сутки — задача не из легких, если вы новичок. Возьмите за привычку выпивать один стакан чистой воды в каждой переходной точке дня: сразу после того, как проснулись, перед выходом из дома или перед тем, как приступить к работе.
Сделайте потребление питьевой воды удобным
Всегда держите всегда на виду полную бутылку или стакан с водой.
Найдите «свою» воду
Потребности организма могут меняться от сезона к сезону, возможно сейчас вам необходима минеральная вода или талая. Экспериментируйте и слушайте, что подсказывает ваше тело.
Не путайте жажду с чувством голода
Эти чувства проявляют себя примерно одинаково, вместо того чтобы искать отправляйтесь к холодильнику при первой мысли о перекусе, выпейте воды и подождите некоторое время.
Добавьте разнообразия
Пить чистую воду временами бывает скучно. Добавьте в кувшин с водой свежие фрукты и овощи по вкусу: гранат+лимон, малина+лайм, базилик+черника, розмарин+апельсин, огурец+мята. Эти простые сочетания не только добавят приятный фруктовый вкус и аромат, но и обогатят воду витаминами.
А сколько воды в день выпиваете вы?