Приветствую всех! Я мама двух деток.
И пока они спят я веду свой канал.
Это блог о том, что мне интересно, о том, что я думаю и хочу сказать. Истории из жизни, личный опыт, рецепты, покупки.
А так же история моего похудения.
Немного о себе: мне 41 год, с мужем вместе уже 19 лет, сейчас я в декрете с младшей дочкой, старшему сыну 8 лет. В декабре я решила наконец-то заняться собой. Мой начальный вес на 2 декабря 90кг, цель: похудеть на 30кг. Небольшой прогресс уже есть! Очень хочу снова начать нравиться себе!
Пишу отчет о своем питании за последние четыре дня.
17 декабря
11.00 кофе без сахара с молоком + закуска с куриной грудкой~220Ккал
14.00 обед: щи + хлебцы ~ 330Ккал
18.00 перекус: крекеры, кофе ~ 250Ккал
22.00 ужин: доела рис с курицей + огурцы ~ 400Ккал
в течение дня: кофе, яблоки ~ 150Ккал
18 декабря
Пятница выдалась трудной. После завтрака забрали сына из школы и поехали с детьми по врачам. Проверили дочке Манту, сделали еще две прививки, сдали анализы, сходили к педиатру, гинекологу, стоматологу и лору. Потом на такси по пробкам домой. Дома только к 18 были.
11.00 кофе без сахара с молоком + сырники ~200Ккал
15.00 обед: салат цезарь в кафе + чай ~ 350Ккал
21.00 ужин: печень куриная + рисовая лапша~ 550Ккал
в течение дня: кофе + банан + попробовала паштет ~ 250Ккал
И тут пришли выходные…
Выходные меня всегда «расслабляют»..
Нет конечно я держусь и срывов как таковых не допускаю, но все-таки позволяю себе, то что в будни под строгим запретом. И естественно в выходные по ккал всегда перебор. И самое главное потом я жалею, но в сам выходной день не считаю это преступлением. Почему так…? Я такая слабохарактерная или муж на меня так влияет? В целом муж меня поддерживает и всю неделю кушает со мной курицу, печенку, индейку и т.п. Но в выходные муж хочет мяса и "деликатесов" и в принципе мне не жалко, но он очень настойчиво предлагает и мне всё, что готовит (а готовит он очень хорошо...). Вообщем хочет, нормальный семейный обед/ужин, что бы мы вместе посидели за столом (оценить/посмаковать/ попробовать что-то новенькое). А еще лучше составить компанию с бокалом коктейля .
Так что расписывать выходные не буду! Напишу только, что позволила себе бутерброды горячие с тостовым хлебом, жареное больше чем нужно и немного сладкого… От коктейля удержалась…
Но в целом было порядка 2500-2600Ккал в день. Надеюсь выходные не «убьют" мой первый результат.
21 декабря
Понедельник снова все по плану…
11.00 кофе без сахара с молоком + сыр ~ 180Ккал
15.00 обед: омлет с ветчиной из индейки + овощи + банан ~ 400Ккал
22.00 ужин: котлета курица/говядина + салат ~ 400Ккал
в течение дня: кофе, хурма ~ 300Ккал
22 декабря
12.00 кофе без сахара с молоком + хлебцы с кунжутом ~ 200Ккал
16.00 обед: яичница с говядиной и салатом + орешки~ 400Ккал
21.00 ужин: солянка с говядиной ~ 400Ккал
в течение дня: 3 чашки чай с медом и лимоном(горло болит) ~ 300Ккал
Итак, три недели позади, полет нормальный…
Взвешусь в выходные и потом прямо перед праздниками, чтобы знать с чем вхожу в Новый год !
Двигаемся дальше! Всем пока! Благодарю за интерес, подписки, лайки!