Привет! Продолжаем?
Я разгружаюсь перед праздниками и хочу готовить очень простую еду, если вы со мной, тогда поехали!
ЗАВТРАК: дробленная овсянка 2 стол.лож в сухом виде (на ночь заливаю водой и варю с утра 10 минут), салат (делаю такой салат большую порцию на несколько раз - банка горошка, овощи, сельдерей, капуста, зелень, лук, лимонный сок и оливковое масло).
ПЕРЕКУС: 1 яблоко
ОБЕД: овощи и курица с ананасом
На блюдо беру 1/4 свеклы, 1/4 перца, 30 г ананаса (3 кусочка) и 3 куска куриного филе, как на фото (100 г) + салат, что делала на завтрак.
На ужин запекаю тыкву и готовлю суп-пюре. В кастрюле варю лук, морковь, цветную капусту и немного гречки. Когда тыква запечётся, я её чищу и взбиваю в блендере вареные овощи с бульоном и тыкву, соль, перец, чеснок.
Такой суп очень вкусный и некалорийный.
Приятного аппетита и лёгкости!
Сегодня я не считала калории, поскольку это было не нужно. Еда лёгкая, смотрите по своим ощущениям. Я люблю иногда мало есть и больше пить воду. Мне достаточно на разгрузке салатов и супов. Для мужчин или для тех, кто много на морозе или тяжёлый труд - нужно больше жира, можно добавить костный бульон.
От жира мы не поправляемся, а от простых углеводов (сахар, мучное из белой муки, алкоголь...) Тыквы, гречки и овсянки хватает, чтобы получить энергию, плюс яблоки дают натуральный сахар, достаточный в такие дни. Всегда можно съесть порцию салата и уже станет легче. Не голодать, а разгружаться, вот и весь секрет.
Меню простое для похудения день 1
#меню на день #меню для похудения #стройная фигура #как похудеть быстро #разгрузочный день