Похудение является длительным процессом и поэтому нужно заботиться о своём здоровье и худеть правильно.
Все знают, что при похудении важно есть много клетчатки, а именно много овощей, фруктов и ягод, так как эти продукты позволяют разнообразить меню.
В этой статье мы поговорим о ягодах и вы узнаете о плюсах и минусах этого продукта для организма при ПОХУДЕНИИ, чтобы не забывать включать их в свой рацион.
- Постоянное употребление ягод способствуют хорошему регулированию обменных процессов, очищению организма.
- Ягодами можно «перебить» аппетит, сделав различные смузи или фреши.
- Легко усваиваются организмом и не вызывают тяжести.
- Ягоды содержат много витаминов, такие как калий, железо, магний, цинк, кальций.
Есть разновидности ягод, содержащие линолевую кислоту и рутин. Указанные вещества способствуют снижению жировых отложений, но только в комплексе с физическими нагрузками. В противном случае чуда ожидать не стоит – если питаться насыщенной вредными жирами пищей и вести сидячий образ жизни, похудение от поедания ягод, даже регулярного, не произойдет.
Но нужно брать во внимание, что злоупотреблять ягодами так же не стоит.
Ягоды содержат фруктозу, которая препятствует снижению веса так же как и сахар.
Поэтому, всего стоит употреблять в меру.