Никита Gefest

По данной теме часто расходятся мнения и одни уверяют, что пить воду во время занятий спортом необходимо, другие – не рекомендуют.🙅🏻 ‼️Важно: пить воду в процессе тренировок не только можно, но и нужно...

Смузи на каждый день 🥣 Смузи из семян льна из фруктов. Для этого рецепта вам понадобится: Семена льна 🍀

1. Кардиотренировки поддерживают мышцы в тонусе. 💪🏻 Эти Тренировки не помогут вам накачать мышцы, но помогут держать их в тонусе. 2. Кардиотренировки снижают жёсткость сердца. ❤️ Исследования Эрин Хоуден...

Если с утра вам некогда готовить, а надо быстро поесть и убежать на работу - этот рецепт для вас. Нам понадобится: Семена чиа 🍀 Натуральный йогурт 🍦

В директе меня спрашивали, можно ли употреблять алкоголь во время тренировок. Пора разбираться. У алкогольных напитков есть 4 органа мишени: сердце, головной мозг, поджелудочная железа и печень. Это приводит к аритмии, алкогольному панкреатиту, диабету и болезни Альцгеймера...

Этот лёгкий рецепт может составить вам часть завтрака или стать плотным перекусом в течении дня. 👍🏻 Вам понадобится: Зрелое авокадо 🥑 Яицо 🥚

Один компонент поможет вам получить или погубить фигуру вашей мечты. Да-да, именно так. Углеводы делятся на 2 большие группы: быстрые и медленные. Простые углеводы состоят из 1-2 молекул сахарозы (фруктоза,...

Вы знаете из предыдущих статей, что время приема пищи не имеет значения. Но есть два важных приема, которыми нельзя пренебрегать:до и после тренировки. Перед тренировкой рекомендуется съедать 30-40 грамм(точное...

С͟и͟л͟а͟ в͟о͟л͟и͟ - это внутренний стержень, который поможет добиться желаемого результата везде и во все аспектах. ⠀ Обладатели стойкой силы воли успешны: зарабатывают больше денег, становятся лидерами и меньше подвергаются стрессу...

Похудение является длительным процессом и поэтому нужно заботиться о своём здоровье и худеть правильно. Все знают, что при похудении важно есть много клетчатки, а именно много овощей, фруктов и ягод, так как эти продукты позволяют разнообразить меню...

Миф №1. Калории считать не нужно. Система правильного похудения такова – все сводится к математическому подсчету потребляемой и сжигаемой энергии. В основе этой системы лежит научный принцип энергетического...

Правило №1. Потребляйте меньше энергии, чем сжигаете. Здоровье похудение не строится на голодании и жестком сокращении потребляемой пищи. При правильном дефиците калорий, здоровом метаболизме и грамотно построенной физической активности вы будете терять вес...