Никита Gefest

Нет

подписчиков

Персональный тренер. Больше 14 лет в спорте. КМС по баскетболу и судья 2 категории. Высшее образование "Физическая культура и спорт".

Лента материалов Статьи

5 лет назад

• Вы подписаны

Водный баланс до/во время/после тренировки

По данной теме часто расходятся мнения и одни уверяют, что пить воду во время занятий спортом необходимо, другие – не рекомендуют.🙅🏻 ‼️Важно: пить воду в процессе тренировок не только можно, но и нужно...

5 лет назад

• Вы подписаны

Рецепты смузи для ленивых

Смузи на каждый день 🥣 Смузи из семян льна из фруктов. Для этого рецепта вам понадобится: Семена льна 🍀

5 лет назад

• Вы подписаны

Ты заставляешь мое сердце биться чаще: 7 плюсов кардиотренировок

1. Кардиотренировки поддерживают мышцы в тонусе. 💪🏻 Эти Тренировки не помогут вам накачать мышцы, но помогут держать их в тонусе. 2. Кардиотренировки снижают жёсткость сердца. ❤️ Исследования Эрин Хоуден...

5 лет назад

• Вы подписаны

Овсянка для самых ленивых

Если с утра вам некогда готовить, а надо быстро поесть и убежать на работу - этот рецепт для вас. Нам понадобится: Семена чиа 🍀 Натуральный йогурт 🍦

5 лет назад

• Вы подписаны

Сухой закон:почему стоит отказаться от алкоголя

В директе меня спрашивали, можно ли употреблять алкоголь во время тренировок. Пора разбираться. У алкогольных напитков есть 4 органа мишени: сердце, головной мозг, поджелудочная железа и печень. Это приводит к аритмии, алкогольному панкреатиту, диабету и болезни Альцгеймера...

5 лет назад

• Вы подписаны

Бутерброд, от которого ты похудеешь

Этот лёгкий рецепт может составить вам часть завтрака или стать плотным перекусом в течении дня. 👍🏻 Вам понадобится: Зрелое авокадо 🥑 Яицо 🥚

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент