Света позвонила мне и сетовала, что ещё далеко до окончания праздников, а все её мысли уже о том, как не хочется ей начинать что-то делать. Она так отвыкает от необходимости рано вставать и куда-то ехать, что ей предстоящие события видятся труднейшей задачей.
Почему так происходит?
Я объяснила ей, почему после достаточно длительной новогодней паузы сложно вернуться в привычный ритм. На это есть несколько причин:
- долгое ожидание праздников в конце предыдущего года;
- формирование нового поведения за время каникул, отвыкание от привычного ритма жизни;
- природная леность мозга, направленность на сохранение энергии.
Все эти факторы в совокупности и создают нежелание менять привычное.
Что я предложила подруге?
За несколько дней до выхода на работу важно восстановить режим сна и бодрствования. А если изначально его не было, то это замечательный повод начать ложиться в 22.00.
Важно позволить себе не хотеть начинать трудовые будни. Звучит это немного странно, и подруга сильно удивилась, когда я сказала ей об этом:
- Я таким образом и на работу не выйду! – парировала она.
- Это тебе так кажется, - уверила её я, - наши попытки заставить себя хотеть что-то всегда вызывают сопротивление психики. А это лишняя трата энергии. Если мы разрешаем себе это сделать, протест постепенно сходит на «нет». Это не значит, что мы с радостью начнём работать (для этого надо очень любить то, что мы делаем). Но снизить пик неприятия таким образом можно.
Стоит подумать о том, что никто не заставляет нас окунаться в работу полностью и сразу. Мы ведь знаем, что этого всё равно никто не делает ;-) Стоит определить для себя период (пол дня или весь первый рабочий день), когда мы можем с удовольствием обсудить впечатления от проведённого каникулярного времени.
Кстати, лучше всего в этот период заняться наведением порядка: на рабочем столе, в электронной почте, в кабинете. Можно и небольшую перестановку сделать, чтобы поднять настроение. Повесить свежекупленный календарь, приобрести для себя ежедневник на текущий год и пару-тройку красивых ручек или одну дорогую.
Помогут и такие мелочи, как покупка интересной кружки для чаепития с коллегами и вазочки, куда все будут приносить конфеты из детских подарков. Эти несложные действия помогут почувствовать удовольствие и мысленно соотнести их с работой.
Понятие психологического рубежа о котором я часто говорю, может сослужить хорошую службу. Начало рабочего года можно сопоставить с планированием и постановкой новых целей. Этим можно заняться и в первый рабочий день.
Я сама сильно никогда не переживала о том, чтобы включиться в работу. Главное – прийти туда! Задачи, поставленные руководством сразу после фразы: «Ну, как отметили?», да ещё с установлением сроков не дадут шанса игнорировать рабочий процесс.
Пишите в комментариях, как удаётся справиться с выходом на работу после праздников и подписывайтесь на канал.