- 00:45 пробуждающая разминка
- 09:25 "Жгонка"
- 13:50 погружение внимания в пространство тела, отстройка тадасаны, осанки
- 16:30 миофасциальный комплекс на верхнюю часть корпуса
- 24:10 суставная бандха, коленный замок. терапия суставов, Павамуктасана стоя
- 28:55 миофасциальный комплекс для нижней части тела и всего тела.
- 37:47 Золотой петух стоит на одной ноге
- 45:25 Балансы с замками. Растяжка и равновесие 53:33 Завершение занятия
- 55:37 Завершающая медитация в тадасане
Правильная йога - это йога осознанная. Если ваша практика йоги правильная, то после занятия вы чувствуете расслабление всех миофасциальных структур, вы чувствуете свободное движение энергии без преград и зажимов, ваш пульс не учащен, дыхание замедленно и глубоко, уменьшается чувство голода, сознание ясное, а на эмоциональном уровне - спокойная радость, любовь и благодарность.
