Кто-то из великих сказал, что существует две альтернативы в переломные моменты нашей жизни: болото и пропасть.
Если ты выбираешь болото, то тебе, безусловно, будет спокойно и уютно, но однажды станет смертельно скучно; а если ты выбираешь пропасть, то тебе будет невероятно интересно и увлекательно, но смертельно страшно. Вопрос в том, какой способ жить ты выбираешь в каждый момент времени…
В этой статье я хочу поговорить о разрыве между нашими желаниями и реальностью. Как мы осуществляем выбор между возможностью оставаться с тем, что имеем и возможностью двигаться дальше? Что не дает нам решиться исполнять свои мечты? И наконец – как осуществить этот важный переход от желаемого к действительному?
Конфликт между тем, что имею, и тем, что хочу
Мы все периодически открываем для себя неприятную реальность: обнаруживаем свои большие амбиции по тому или иному поводу и такие же большие внутренние препятствия достигать желаемого. Чаще всего это страх неопределенности и неудачи, но также это могут быть гнев от своего бессилия, зависть к добившимся большего, нерешительность и другие чувства и ощущения. У нас множество способов останавливать себя…
Это происходит потому, что наша нарциссическая часть воспринимает некоторые события жизни болезненно: «Я-идеальное» конфликтует с «Я-реальным». Наше Эго, как маленький ребенок, расстраивается от невозможности сиюминутного исполнения желания и капризно требует волшебства. В этом месте рождаются те самые неприятные чувства, упомянутые выше.
И действительно стоит признаться: между тем, что мы имеем сейчас и хотели бы иметь, есть огромная пропасть, звенящая пустота. Она не может не пугать (а также – не злить, не обезоруживать, не ошеломлять). И если вы согласитесь встретиться с этой пустотой, увидите ее и позволите ей быть, то она может стать мостом между вашими мечтами и вашим настоящим.
Упражнение «Говорящие чувства»
Предлагаю небольшое упражнение, направленное на исследование и установление дружественного контакта с этой пугающей частью вашей психики.
Разделите лист бумаги на две половинки. Прислушавшись к себе, попробуйте написать на левой стороне страницы в столбик те чувства и ощущения, которые вам удалось поймать, размышляя о будущем, о достижении или недостижении своих целей. Что это за чувства и ощущения? Запишите их. А на правой части листа напишите послания от этих чувств/ощущений, как если бы они были живыми людьми и могли говорить. Какими фразами они говорят? Что вам сообщают? Каковы смысл и ценность их посланий? Может, это предупреждение о чем-то, что вам необходимо учесть? Или своеобразная поддержка в ваших начинаниях? Или это полезная идея, которую когда-то транслировала вам мама, но сейчас совершено бессмысленная и мешающая?
Услышьте, что говорят вам ваши чувства и ощущения. Примите за истину тот факт, что, поскольку это именно ваши чувства - они вам друзья, а не враги. Личностные открытия по итогам выполнения данного упражнения помогут вам разобраться, какого рода эмоциональные препятствия стоят на вашем пути.
Алгоритм перехода от желаемого к действительному
Теперь, когда мы немного разобрались с тем, что мешает нам двигаться дальше, для исполнения желаний требуются четкие инструкции к действию. И как говорила одна моя знакомая - «их есть у меня»! Существует определенный алгоритм достижения целей, которого придерживаются сторонники системы тайм-менеджмента и целеполагания. С ним вы можете ознакомиться ниже.
- «Болото или пропасть?» Этот блок – отсылка к предыдущему большому абзацу о внутренних препятствиях на пути к мечтам. Он для тех, кто еще только делает выбор, остаться в зоне комфорта или рвануть «с места в карьер». Осознайте этот разрыв между амбициями и реальностью. Дайте место страху и другим эмоциям, признайте их. Переживите это сложное место. Логичным результатом этого блока должно стать осознанное решение, выбор между тем, остаетесь вы на месте или двигаетесь дальше.
- «Отличный план!» Теперь, если вы решили двигаться дальше, вам необходимо составить свой собственный план действий. Но не стоит забывать: если хочешь съесть слона – раздели его на стейки. Вам нужен логичный план с пошаговой инструкцией: 3-4 больших этапа с указанием хронометража ожидаемых достижений, и еще внутри каждого этапа пара-тройка конкретных шагов также с указанием даты окончания деятельности.
- «Как перестать переставать и начать начинать». Краткая инструкция для начинающих: начинайте! Как бы саркастично ни звучала эта фраза, ничего лучше не придумано. Собственно, в этом пункте просто берете и делаете маленький первый шажок. И таким образом обходитесь с каждым этапом и подэтапом плана.
- «Вкусная морковка в руках». Важный момент: самой распространенной ошибкой многих деятелей является то, что они очень быстро сдаются, если не видят результатов своей деятельности. А не видят, потому что забывают оценивать каждый этап и особенно – маленькие положительные сдвиги. И это официальный статистический факт. Ибо на одной мотивации далеко не уедешь! Крайне важно, чтобы каждый этап (к слову, отмеченный конкретным сроком) был обязательно оценен: что получилось/не получилось, почему получилось/не получилось. И незамедлительно хвалим себя даже за малейшее продвижение вперед!
- Вы не поверите, но это все! Предполагается, что если вы следовали всем пунктам, то на этом этапе вы уже празднуете победу. А если не празднуете – то проводите критический анализ всего процесса работы и начинайте снова, учитывая старые ошибки.
Система достижения целей на бумаге выглядит очень красиво. Посыл бизнес-тренеров прост и понятен: придерживайтесь алгоритма и не сдавайтесь!
Однако как мы уже поняли из статьи, между тем, что мы имеем, и тем, чего хотим, есть большой разрыв. И то, как мы его преодолеваем или не преодолеваем, зависит от многих личностных факторов, а не только от технических ошибок в работе с алгоритмом достижения целей.
Невозможно предсказать, как пойдет процесс развития у того или иного человека, а значит, сложно и подстраховаться. Невозможно предсказать, но можно исследовать, делать выводы и маленькими шажочками каждый день двигаться к своей мечте! Хочется надеяться, что данная статья «причинила» вам определенную пользу в этом направлении. Будьте внимательны к тому, что происходит внутри вас, даже когда это кажется препятствием! Верьте в мечты и свои силы добиваться желаемого!
>> Не забудьте подписаться на наш канал!
Автор статьи - Марина Сильченко, гештальт-терапевт, специалист Студии Полины Гавердовской
Записаться на консультацию к Марине можно на нашем сайте: https://personagrata-studio.ru/specialists/marina-silchenko/