Сон занимает треть жизни человека. Это возможность отдохнуть и восполнить силы и жизненную энергию для завтрашнего дня. В последнее время часто люди жалуются, что не высыпаются и просыпаются усталыми, даже имея на сон более 8 часов. Дело не только в количестве времени, затрачиваемом на сон, но и в качестве самого сна. Важна даже выбираемая поза для сна. Ряд положений, принимаемых человеком, врачи называют нежелательным.
Самыми благоприятными позами для сна считается положение на боку и на спине. Разберем каждую из них отдельно.
Поза на боку
Положение на боку считается наиболее благоприятным положением тела для сна. При этом не уточняется, на каком боку спать предпочтительнее, оставляя этот выбор за человеком. Дело здесь в естественном положении спины, сохраняющем необходимые изгибы. Не зря такая поза еще называется эмбрионом в материнской утробе. В таком положении позвоночник полностью расслабляется и отдыхает во время сна.
Сон на боку рекомендуют людям, страдающим от храпа и апноэ. Также сон именно на левом боку помогает улучшить кровообращение и пищеварение, а также облегчить симптомы изжоги. Тибетская мудрость гласит, что долгожители спят только на левом боку. А среди йогов бытует мнение, что сон на левом боку согревает, а на правом обладает охлаждающим эффектом.
Единственным минусом этой позы можно назвать касание лица и подушки. Косметологи говорят, что касание лица с подушкой ведет к ускоренному образованию морщин и усилению акне.
Стоит отметить, что это самая распространенная поза среди населения.
Поза на спине
Данное положение во сне находится на втором месте по популярности.
В данной позе мышцы спины и таза полностью расслабляются, поэтому такая поза рекомендована людям со сколеозом и другими заболеваниями позвоночника. Польза сна на спине выражается в том, что все части тела лежат свободно и не испытывают давления извне. Также такая поза считается наиболее благоприятной косметологами, так как отсутствует контакт кожи лица с подушкой, а значит и возможность получения преждевременных морщин.
Единственные люди, которым такая поза не рекомендована, это страдающие от храпа. В таком положении язык под давлением силы тяжести стремится к задней стенке горла, что усугубляет ситуацию.
Поза на животе
Является наиболее неблагоприятной позой для сна. В первую очередь из-за поворота головы в таком положении страдает позвоночник, поскольку находится в неестественном положении. Передавливается позвоночная артерия, что затрудняет приток крови к головному мозгу.
Собственный вес тела сдавливает внутренние органы, что может вызвать проблемы с сексуальной функцией, поскольку приток крови к ним уменьшается. Не расправляются полностью и легкие, поэтому насыщаемость органов кислородом падает.
Напоследок отметим, что в какой позе не спал бы человек, важен выбор подушки. Она должна обеспечивать нормальное кровообращение головного мозга.