Хочется делать селфи и сразу выкладывать в соцсети, без фильтров. Но кожа для этого должна сиять, а твое отражение показывает обратное? Читай, какие продукты помогут озарить твое личико сиянием!
1. Цитрусы
Лимон, лайм, грейпфрут и апельсин – прекрасные составляющие коктейля для улучшения кожи. Благодаря витамину С производится достаточное количество коллагена, кожа защищена от солнечных лучей, пигментация предотвращена. Цитрусовые можно принимать в пищу, а также делать из них маски и использовать их в составе сыворотки (если аллергии них нет).
2. Зеленый чай
Зеленый чай богат антиоксидантами, которые препятствуют воспалениям на коже и увеличивают приток крови к ней. Остывающий чай теряет свои свойства, так что пей его горячим (в меру, конечно же).
3. Голубика
Супер средство, препятствующее воспалениям благодаря содержанию в ней биофлавоноидов и антоцианина, и антиоксидантов, в том числе.
4. Бульоны на костях
Они содержат очень много коллагена, который не только для кожи лица принесет пользу, но и мускулам, костям и сухожилиям.
5. Сафлоровое масло
Полезно для увлажнения кожи содержанием жирных кислот Омега-6. Также чвляет собой отличный эмолент, способствующий заживлению ран и трещин.
6. Помидоры
Имеющийся в составе ликопен, который отвечает за цвет овоща, помогает в борьбе со свободными радикалами. А они, как известно, благоприятствуют развитию рака кожи и преждевременному появлению морщин. Лучше действует в приготовленном виде (запеченные помидоры в духовке или на гриле).
7. Шпинат
Имеющиеся в составе бета-каротин и витамин Е помогут защитить клеточные мембраны от упомянутых выше свободных радикалов.
8. Тунец
В частности, консервированный тунец, богат на селен, содействующий выработке эластина и его удержанию в организме. Этот белок придает коже упругость и сияние. А жирные кислоты, которых тоже немало в рыбке, противостоят различным воспалениям кожи.
