Диетолог Анна Шумаева дала несколько советов тем, кто хотел бы избавиться от лишнего веса.
Есть два основных критерия на пути к успешному похудению:
1. Система. Только системные знания дадут результат. Если предпринимать хаотические попытки, то успеха добиться не получится.
2. Осознание того, что и зачем ты делаешь. Какой бы авторитетной и привлекательной не показалась диета, не следует слепо ей верить. Только осознавая механику основных процессов, происходящих в организме, получится следовать той или иной методике.
Кроме того никогда не следует спешить. Пусть ваш путь к стройности будет не таким быстрым, зато он будет продуманным, системным и безопасным. Когда новый режим жизни войдет в привычку, следовать любым рекомендациям диетолога станет легче.
Что касается рекомендаций, то тут есть свои лайф-хаки. Первое - это вода. Достаточное количество воды необходимо для успешной коррекции веса. Как ms парадоксально не звучало, но даже отёки возникают от недостатка воды. Когда же вы начинаете употреблять воду в достаточном количестве, метаболические процессы ускоряются и вес начинает уходить.
Второе - дыхание. Анна советует придерживаться особой методики дыхание. повторение которой в течение дня даст отличный результат. Она проста - сделайте дважды глубокий вдох через нос и выдох через рот, втянув живот. При этом работать должна не грудь, а именно живот, можно положить на него руку, чтобы лучше ощущать процесс. На третий раз следует не выдыхать сразу, а задержать дыхание на 8 секунд, при этом живот должен оставаться втянутым.
Если придерживаться этих рекомендаций постоянно, а также уделять должное внимание правильному питанию, то вы быстро заметите положительные изменения в состоянии организма.
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ!