Нарративы (подборки моих меню в фотографиях) вы почему-то не полюбили (листать вам не нравится или что?), поэтому сегодня у меня эксперимент - хочу меню одного из дней опубликовать в формате поста. Пять приемов пищи на 1085 калорий. Это очень мало, так есть нельзя.
Завтрак скудный и неправильный. 162 калории. Геркулесовая каша на воде и дыня. Если в кашу добавить молоко и масло, а к ней пару кусочков сыра и орехов - будет идеально.
Утренний перекус (у меня примерно в 11 утра) на 169 ккал. Кофе, два сырника из духовки и размороженная хурма.
Обед на 222 калории. Стручковая фасоль тушеная, куриные котлетки - 2 штуки и опять дыня. Как видите, в этот день мне очень хотелось фруктов. А лучше бы ела орехи, яйца или сыр.
Дневной перекус (часов в 16) на 140 ккал - опять только фрукты. Идеально - творог.
Ужин на 392 калории. Мясо и курицу готовить не хотелось, поэтому ела вареные яйца. На гарнир - винегрет (омномном, вкусняшечка).
Для тех кто недавно присоединился к моему блогу (если еще нет, подписаться можно тут) и читает не сначала, кратенько о себе и этом проекте. Меня зовут Лена, мне 30 лет. И я уже около 5 лет набираю вес. Начала например с 62, на начло похудения было 100,8 кг. Худею пятую неделю не на диете, а на питании, которое я считаю здоровым и правильным для человека - овощи, фрукты, мясо и птица, молоко, орехи и т.п. Считаю калории. спортом активно не занимаюсь. Уменьшила порции, слежу за БЖУ. Пишу в блоге о результатах и о процессе, плюс иногда стараюсь выкладывать что-то полезное о теории питания, здоровья, похудения.
Я не врач, не тренер, не специалист. Никому ничего не советую, боюсь. Просто рассказываю о своем личном опыте - как тяжело быть пухляшкой и как я с этим борюсь, как реагирует организм на те или иные нововведения.
У меня в блоге приветствуется чтение статей, листание нарративов, лайки и комментарии по теме и не по теме. Всем привет, очень рада вас тут видеть! На днях нас стало аж 3 тысячи человек и все за мной следят. Страшно становится подвести.