Многие из нас хотят сбросить вес. Некоторые таким образом пытаются обрести стройность, другие ищут рельефные, выделяющиеся мышцы. На самом деле эти цели очень похожи - сжечь жир! Как это сделать рассказываем в статье, читайте!
Обратимся к физиологии
Откуда вообще берется жир? Зачем он организму? Казалось бы такое нелогичное действие - запасать жир, делать фигуру некрасивой. Но наш организм это делает постоянно! Почему?
Причин может быть несколько, но с биологической точки зрения все сводится к тому, что организм таким образом запасает энергию.
Жировые клетки - источник чистой энергии организма. Поэтому, если Вы испытываете стресс, Ваше тело начинает запасать жир, на случай непредвиденных обстоятельств.
Диета
Например, сидите Вы на диете. Толком не едите. Казалось бы, организму неоткуда брать жир - значит будет его сжигать! Как бы не так.
Случится все ровно наоборот. Организм начнет запасать максимально возможное количество жира из любой еды. Более того, помимо усиленного отложения жира, тело будет ограничивать энергию на повседневные задачи.
Логика проста - если сейчас еды мало, значит в будущем ее может вообще не быть, возникает стресс, организм делает запасы.
Диета может помочь сбросить вес только в одном случае - если калорий достаточно для нормальной жизни, но почти исключено сладкое, мучное, жирное. Причем важно понимать, почти исключено не значит вообще это не есть.
Дело в том, что даже в сладостях, мучном, жирном, есть необходимые для организма вещества. Если он совсем не будет их получать... Результат вы читали выше.
Ленивый образ жизни
В наш век развитых технологий вполне нормальная ситуация, когда Вы весь день сидите в офисе, за компьютером. Это также сказывается на Вашем здоровье.
Из прочитанного выше Вы уже можете понимать причину проблем - если энергия не тратится - она запасается на будущее. Именно это и происходит с человеком, ведущим пассивный образ жизни.
Единственный выход - двигаться! Мы не говорим о пробежках в 15 километров каждое утро. Речь идет о банальном отказе от лифта и ходьбе по лестнице (в пределах разумного). Скажем на 100 этаж стоит подняться на лифте, но первые 5-6 этажей можно и пешком пройти, не так ли?
На перерыве не смотреть видео про котиков, а пройтись к окну, посмотреть на природу. Либо, если позволяет время, пройтись по улице.
А вечерние легкие тренировки - отжимания с колен, приседания, бег на месте, поднятия туловища - позволят Вам вообще не сильно думать о том, что именно Вы едите.
Стресс
Современный темп жизни предполагает, что Вам вечно нужно куда то бежать, причем каждый раз время строго ограничено.
Часто кто то на Вас кричит, толкает, наступает на ногу. Причин много, итог один - стресс.
Когда у нас копится стресс мы не обязательно его заедаем (хоть это и частое решение). Иногда мы начинаем пить, курить, уходить в депрессию и лениться.
И вот как раз на данном этапе и возникают проблемы. Старая одежда уже не подходит, джинсы не сходятся, от костюма отлетают пуговицы.
Спорт здесь проблему решит лишь отчасти - во время тренировок выделяется гормон счастья, это позволит Вам чувствовать себя немного лучше.
Однако мы советуем избавиться от причины стресса, насколько это возможно. Сменить работу, купить/продать машину, сменить свое окружение.
Также можно последовать по стопам буддизма либо другой религии и изменить свое видение ситуации. Основным помощником здесь выступит понимание.
Как только Вы поймете мотивы своего обидчика, его проблемы, Вам станет гораздо лучше и Вы даже будете способны поговорить с ним, даже подружиться или помочь.
Таким образом Вы сами творцы своего тела! Все получится, если хотя бы немного впустить спорт в свою жизнь. Если Вас интересует как тренироваться, как развить ту или иную группу мышц - читайте статьи на канале, со временем их станет еще больше!
Спасибо за прочтение!
Подписывайтесь, ставьте лайк, так Вы точно не пропустите новые публикации!
Хотите больше узнать о мышцах и их тренировке? Добро пожаловать!