К такому выводу пришли китайские ученые из Пекинского университета, когда провели исследование на почти 500 тысячах добровольцах.
Яйца долгое время имели дурную славу из-за высокого содержания холестерина. Врачи советовали не употреблять более двух яиц в неделю. Но так ли страшен черт, как его малюют?
Яйца содержат так называемый полезный холестерин. Если вы употребляете продукты с полезным холестерином, то не рискуете закупорить сосуды.
Ученые из Пекинского университета выяснили, что люди в возрасте от 30 до 80 лет, которые употребляют яйца ежедневно, снижают риск возникновения инсульта на 26%. Однако, чтобы выполнять профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, помните о нескольких важных моментах.
Соблюдайте умеренность
В курином яйце около 200 мг холестерина. Если употребляете 2 и более яйца в день, то превышаете дневную норму. Это касается только желтка. Белок не содержит ни грамма холестерина.
Не забывайте о физкультуре
Умеренная физическая активность, закаливание держат в тонусе ваши сосуды. Обязательно занимайтесь физкультурой и закаляйтесь, если у вас нет противопоказаний.
Ешьте меньше жареной в масле пищи
Сам по себе холестерин не представляет опасности для сосудов, он вреден только в сочетании с жиром. Плохой холестерин + жир = холестериновые бляшки на сосудах. Меньше жарьте на масле и отдавайте предпочтение запеканию или тушению.
Будьте здоровы!
Для вас старалась Валерия Степанова.
...................................................................................................................
Нравятся посты? Подпишитесь на канал и ставьте лайк!