Жир –отравляет нашу жизнь!Мы любыми способами хотим от него избавиться.Что только не рекомендуют нам для похудения.Согласитесь,что не существует универсального средства для борьбы с жиром.Особенно в разных частях тела.
Пожалуйста,помните,что здоровый рацион и активный образ жизни окажут наилучший эффект организму,независимо от типа фигуры.Главное внести в образ жизни изменения,которые со временем станут привычкой.
1.Большой живот и жир в верхней части спины.
Главная причина –это недостаток активности.Поэтому ,если Вас беспокоит большой живот и жир на спине нужно немедленно начать упражняться.Как от него избавиться?Эффективное средство –это сон.Вы должны быть уверены ,что выспалисьЕсли Вы недостаточно спите,то нарушается гормональный фон,возрастает аппетит,что приводит к набору веса.В результате чего жир отложится в основном на животе и спине . Нужно добавить в рацион -бобы,горох,чечевицу,брокколи,овсянку,цельнозерновую пасту,авокадо и малину.Клетчатка поможет уменьшить аппетит и усвоение калорий из пищи и ещё сделает талию и спину намного привлекательней .
2.Жир в нижней части тела.
В основном такой вид жира присутствует у женщин с проблемами сосудов на ногах.У мужчин жир обычно скапливается в области живота,а у дам -в ногах и нижней части тела.Как же освободиться от него?Чтобы ноги не отекали нужно исключить из рациона солёную пищу,либо ограничить её количество.
Измените рацион и добавьте в него много воды.Это вымоет из почек лишнюю соль.
Не сидите без движения дольше 30-ти минут.Старайтесь часто вставать и ходить.Любое дополнительное движение будет полезным,потому что поможет направить лишнюю жидкость в правильное русло.Если у Вас есть возможность лечь и поднять ноги,сделайте это,чтобы предотвратить скопление жидкости в нижней части ног.
3.Толстый живот.
Толстый живот есть и у многих мужчин,ещё его называют «пивной живот».Большое количество алкоголя может раздуть живот,так что если хотите чтобы его не было,ограничте употребление алкоголя.Как и газированные напитки,в которых куча сахара алкоголь даёт калории,но не насыщает.Он вызывает голод и подталкивает к определённой пище.А ещё он вызывает кучу других проблем со здоровьем.Так что ешьте часто и по немногу. Живот будет выглядеть значительно меньше ,тут главное знать свой предел.У каждого из нас свой ритм жизни.Кто то более активный и ему нужно больше подпитки ,чем остальным.
4.Жир в нижней части тела.
Здесь причина кроется в глютенах.Нужно исключить из рациона продуктты,содержащие их.Чтобы избавиться от этого вида жира чаще поднимайтесь по лестницам,это сожжёт жир на бёдрах и приведёт мышцы ног в тонус.Езда на велосипеде,беговая дорожка,тоже помогут.Сердце будет биться быстрее и Вам придётся работать усерднее .
Не пропускайте завтрак.Знаю,может быть сложно заставить себя есть по утрам,особенно что-то полезное вроде овсянки,но Вы должны это сделать ради собственного блага.Если не позавтракать с утра,голод станет сильнее,днём появится усталость и сонливость.Это заставит организм есть больше в попытке добыть энергию.К тому же,если пропускать завтрак,организм подумает,что началась голодовка и начнёт копить жир.
5.Жир в нижней части живота.
Причина накапливания этого жира - стресс,депрессия и тревога.Как его избежать?Просто забудьте обо всём и расслабьтесь!Гормон стресса –кортизол,заставляет жир накапливаться на животе.Здесь поможет медитация и дыхательные упражнения.Можно научиться базовым техникам и использовать их, когда стресс подступает.Всё дело в сосредоточенности и силе мысли .
6.Жир в верхней части тела.
Эта разновидность жира начинает накапливается ,если Вы употребляете больше калорий ,чем сжигаете.Главная причина -это переедание и недостаток активности.Как от него избавиться?Занимайтесь аэробикой.Сделайте её частью своего дневного распорядка.Ежедневный бег или плавание в течение минимум 30-ти минут помогут мгновенно сжечь жир.Прекратите употреблять обработанный сахар и забудьте о сахаросодержащих напитках.Теперь дважды подумайте,прежде чем потянуться за очередной порцией диетической газировки,потому что она тоже не поможет Вам в борьбе с жиром.
Ладно,а что на счёт фруктовых соков?
Они тоже не лучшие наши друзья,в них много сахара .Для утоления жажды очень хорошо подходит простая вода.
Пожалуйста,помните,что здоровый рацион и активный образ жизни окажут наилучший эффект организму,независимо от типа фигуры.Главное внести в образ жизни изменения,которые со временем станут привычкой .
