Высокий холестерин – норма ли это? В ряде случаев любой доктор ответит вам: «Нет». Однако исследованиязарубежных учёных доказали, что холестерин не так страшен для здоровья, как считалось ранее. Так что если у вас повышен холестерин, не стоит паниковать и садиться на строжайшую диету. Лучше не бороться с холестерином, а стараться естественным образом привести его в норму.
Холестерин – друг или враг?
Холестерин – важная составляющая всех клеток нашего тела. Он защищает клеточную оболочку от разрушений и повышает их устойчивость к изменениям температур.
Из холестерина образуется множество гормонов, среди которых тестостерон, женские половые гормоны, альдостерон (гормон, регулирующий уровень жидкости) и кортизол (гормон, мобилизующий организм во время стресса). Помимо гормонов, холестерин участвует в выработке витамина Д, нужного для поддержания здоровья костей.
Немаловажен холестерин и для хорошего настроения. Благодаря ему улучшается самочувствие и снижается вероятность депрессий.
Добавим также, что холестерин делится на 2 вида: «хороший» (ЛПВП – липопротеиды высокой плотности) и «плохой»(ЛПНП – липопротеиды низкой плотности). Об их особенностях расскажем чуть позже.
Повышенный холестерин – норма или нет?
Высокий холестерин опасен для здоровья только при наличии воспалений в стенках сосудов. Об этом совсем недавно поведали американские учёные (C. Ramsden, BMJ). Оказалось, что повышение холестерина не влияет на образование бляшек, если сосуды здоровы. При том, что нормальный уровень этого вещества, напротив, повышает риск атеросклероза у людей с воспалительными изменениями в сосудах.
Стоит добавить, что чаще всего откладывается именно «плохой» холестерин – ЛПНП (липопротеины низкой плотности). В отличие от «хорошего» холестерина ЛПНП способны расслаивать сосудистые стенки и легко проникать в них за счёт своей невысокой плотности.
«Хороший» холестерин более полезен для нашего организма. Он участвует в обмене жиров, препятствует образованию тромбов и даже предотвращает развитие атеросклероза.
Холестерин – норма в крови у женщин и мужчин
Нормальный показатель холестерина в крови одинаков у обоих полов. У здоровых людей его концентрация в крови не превышает отметку в 5.2 ммоль/л или 200 мг/дл. Всё, что выше этих значений, как правило, считается патологией, которая требует немедленного лечения.
Кроме того, важен не только общий холестерин, но и содержание липопротеинов низкой и высокой плотности – ЛПНП и ЛПВП, а также их соотношение между собой. Нормальными считаются значения ЛПНП не выше 3.37 ммоль/л и ЛПВП – не более 1.68 ммоль\л у женщин и не более 1.3 ммоль/л у мужчин. Плюс ко всему соотношение между «плохим» и «хорошим» холестерином должно быть примерно 2 : 1 соответственно. Причём изменения уровня и баланса ЛПНП и ЛПВП нередко являются более значимыми, чем показатель общего холестерина.
Стоит отметить, что норма холестерина не зависит от возраста. Поэтому значение выше 5.2 ммоль/л является патологическим как у пациентов 50–60 лет, так и у молодых людей.
Нужно ли снижать холестерин традиционными способами?
Итак, мы выяснили, что высокий холестерин – норма и не представляет угрозы, если у человека нет воспалительных заболеваний сосудов. Однако на деле определить наличие в них воспаления практически нереально. Поэтому увеличение концентрации холестерина, вне зависимости от состояния сосудов, может говорить о начале развития атеросклероза.
В медицине принято снижать высокий холестерин статинами – сильнодействующими препаратами для лечения атеросклероза. Впрочем, не все знают, что статины могут вредить нашему организму, приводя к серьёзным заболеваниям.
Прежде всего от приёма статинов может пострадать гормональная система. Снижение холестерина с помощью этих средств затрудняет выработку половых гормонов. И это приводит к появлению сексуальных проблем: ухудшается потенция, снижается фертильность, возникают проблемы с либидо.
Также при длительном использовании статинов нарушается работа мозга. Возможно, вы удивитесь, но главный мыслительный орган человека содержит около 60 % жиров, значительная часть из которых приходится на холестерин. Соответственно, влияя на уровень этого вещества с помощью химических препаратов, мы постепенно убиваем мозг. Ведь статины затрудняют синтез нового холестерина во всех органах и тканях, в том числе и в нервной системе.
Конечно, не стоит полностью отказываться от статинов, особенно если уровень холестерина ушёл далеко вверх и имеются веские показания к их приёму. Однако каждому принимающему подобные препараты необходимо помнить об их воздействии на организм.
Как понизить холестерин – норма холестерина без вреда для здоровья
Чтобы снизить уровень холестерина, необходимо правильно питаться, заниматься спортом и включить в рацион натуральные добавки. Также нужно отказаться от курения и злоупотребления спиртными напитками, так как вредные привычки только усугубляют состояние при атеросклерозе.
Спортивные занятия помогают снизить холестерин. Во время физической активности ускоряются процессы жиросжигания вместе с нормализацией уровня рассматриваемого вещества. Плюс к этому умеренные нагрузки улучшают кровоток в сосудах, что снижает риск отложения холестериновых бляшек.
Важную роль в снижении холестерина играет и правильное питание. Чтобы добиться сбалансированности рациона, следует отказаться от вредной жирной пищи (промышленная выпечка, чипсы, конфеты, блюда, обжаренные во фритюре). Она повышает число ЛПНП. Замените её полезными жирами, увеличивающими количество ЛПВП. Это сорта жирной рыбы и морепродукты, орехи, семена, оливки, оливковое и льняное масло. Помимо этого, рекомендуется пить достаточно жидкости, есть продукты с клетчаткой и придерживаться дробного режима приёма пищи. Это поможет раскрутить обменные процессы в организме и снизить уровень холестерина.
Уменьшить холестерин без вреда для здоровья также помогут натуральные добавки. Поскольку атеросклероз связан с воспалением сосудов, нужны средства, защищающие их от поражения. На эту роль отлично подходит препарат Дигидрокверцетин Плюс. Его активные компоненты укрепляют сосуды и препятствуют их воспалению. А это существенно снижает риск появления атеросклероза.