Я, как, думаю, и вы, часто встречаюсь с убеждением, что кардио тренировки необходимо делать натощак для достижения наилучшего результата. Так ли это?
Если ответить на этот вопрос коротко, то главным фактором, определяющим полезность таких тренировок для вас, будет уровень подкожного жира. А идея эта, как правило идет из кругов бодибилдеров, которые идут к нижней границе подкожного жира.
Если быть более точным, для довольно сухих людей, которые хотят уменьшить процент жира еще сильнее (это люди с процентом жира 16-23 процента и ниже) кардио тренировки натощак действительно являются наилучшим выбором.
Для людей, которым не так повезло с низким уровнем ожирения, время, в которое будет выполнена тренировка не играет такой большой роли, её нужно проводить тогда, когда вам это удобно и вы можете делать это регулярнее всего.
Связано это с тем, что процесс сжигания жира делится на мобилизацию, транспорт и оксидацию. (доставание жира из клеток, транспортировка жировых кислот по потоку крови, непосредственно сжигание)
И если со вторыми пунктами у всех более менее всё одинаково, то с мобилизацией у более-менее сухих людей начинаются проблемы. Так как, чем меньше жира, тем неохотнее организм его отдает.
Тренировка натощак является одной из тех стратегий, которые подстегивают мобилизацию, тем самым улучшая процесс «отдавания» жира
Подписывайтесь на мой канал, чтобы всегда получать актуальные стати о тренировках одним из первых.