Как избавиться от морщин и выглядеть моложе? Не нужны чудодейственные маски, дорогие салонные процедуры и прочие ухищрения. Просто добавьте в свой рацион эти продукты. Они обеспечат кожу всеми элементами, которые нужны для сохранения гладкости и свежести.
1: Красная рыба
Самое полезное для увядающей кожи в ней — это Омега-3. Рыбий жир повышает увлажненность и упругость кожных покровов. Каждая молекула Омега-3 способствует выработке коллагена, удерживает его. Полюбите нототению, лосося, скумбрию и сельдь.
Недаром у азиаток и тех, кто ест много рыбы и морепродуктов, такие крепкие, густые волосы и здоровые ногти. Тот самый коэнзим Q10, приостанавливающий процессы старения, есть в красной рыбе.
Как часто есть: 2-3 раза в неделю.
2: Овощи
Тургор кожи, то есть ее упругость, зависит от того, хватает ли организму воды. Напоить кожу помогут не только обязательные 2-3 литра чистой воды в день, но и овощи, в которых ее до 95%. В них также есть клетчатка, которая положительно влияет на пищеварение. А налаженная работа ЖКТ — это профилактика возрастных изменений кожи, воспалений и пигментации.
Как часто есть: каждый день по 5 порций любых овощей размером с ваш кулак.
ТОП самых полезных овощей:
· морковь;
· болгарский перец;
· томаты;
· ранний редис;
· огурцы.
3: Кефир и ряженка
Кисломолочные продукты дают коже белок, необходимый для построения новых клеток. Они также подкармливают полезные бактерии кишечника. Стабильная микрофлора всегда положительно сказывается на внешнем виде: исчезают синяки под глазами, выравнивается тон кожи, пропадают мелкие мимические морщинки.
Как часто есть: каждый день.
4: Оливки
Оливковое масло высшего качества веками использовали для массажа лица: расслаблялись зажимы, разглаживались мимические морщины, а глубокие становились незаметными. Но и сами оливки как еда очень полезны. В них много витамина А, а ретинол и ретиноиды сейчас считаются лучшим средством в борьбе с морщинками. Оливки не так калорийны, как масло, поэтому их можно чаще включать в рацион.
Как часто есть: 2-3 раза в неделю.
5: Шпинат
Зелень богата антиоксидантами и по пользе превосходит овощи и фрукты. Для ваших целей особенно подходит шпинат. В нем рекордное количество витаминов С, Е и А. Все они необходимы для синтеза коллагена и белков, отвечающих за быструю регенерацию и хороший тургор кожи. Кожа становится гладкой, бархатистой, уходит сухость и мелкие морщинки.
Как часто есть: каждый день до 100 г.
Всего 5 продуктов — и ваша кожа заметно разгладится! Но это работает только в связке с рациональным и разнообразным питанием, достаточным количеством сна и чистой воды!
Вы всегда можете заказать доставку свежих продуктов из гипермаркетов Москвы через INSTAMART. Это позволит вам не нарушить вашу антивозрастную диету и регулярно питаться полезными продуктами, экономя при этом время.
