343 подписчика

Привычки, разрушающие мозг

6 июня 20186 июн 2018

178

4 мин

Оглавление

1. Недосып
2. Интернет
3. Курение

Мозг - важный орган в нашем организме. Он управляет практически всеми процессами в теле. Но есть привычки, которые ухудшают здоровье этого органа.

Чтобы это предотвратить, необходимо исправить свой образ жизни.

1. Недосып

Сон играет важную роль в нашем здоровье. Поэтому любые сбои и отсутствие сна может быть опасно. К сожалению, в современном мире люди получают все меньше времени на отдых. В начале прошлого века люди спали в среднем 9 часов за ночь. В нынешнем времени - менее 7 часов. Такое отсутствие сна разрушает клетки мозга и снижает когнитивные функции.

2. Интернет

Все, кто застал эпоху без сотовых телефонов, помнят, что были времена, когда необходимо было запоминать с дюжину номеров телефонов. У каждого человека были определенные техники, чтобы все это держать в голове. А это, в свою очередь, помогало тренировать мозг. В современном мире людям это уже не требуется - вся информация содержится в телефонах и компьютерах. К тому же понимание, что все теперь можно найти в интернете, приводит к плохому запоминанию информации. Поэтому старайтесь вспоминать необходимую информацию без посторонних средств.

3. Курение

Курение приводит к повреждениям головного мозга. А это может стать причиной возникновения болезни Альцгеймера.

4. Реалити-шоу

Реалити-шоу - это фаст-фуд для мозга. А так как фаст-фуд вредит здоровью, то и реалити-шоу разрушает интеллект. Доказано, что просмотр телепередач снижает уровень IQ, меняет структуру мозга и повышает агрессивность. Найдите себе хобби, не связанное с телевизором.

5. Насыщенные жиры

Если вы употребляете много жирных продуктов, это подрывает здоровье головного мозга. Поедание сосисок, бекона и жирных блинчиков приводит к тому, что человек теряет способность понимания насыщения. А это значительно ухудшает здоровье.

6. Общение

Разговор - это тренировка для мозга. И тут как с мышцами - чем больше вы тренируетесь, тем лучше. Во время разговора вы одновременно обдумываете мысли, формируете их в речь и наводите порядок в размышлениях. Если вы редко общаетесь, то теряете этот навык.

7. Многозадачность

Если вы пытаетесь делать несколько дел одновременно и получаете сразу несколько поток с информации, это приводит к плохому запоминанию и отсутствии концентрации. Доказано, что многозадачность снижает интеллект на 15%. А регулярность этого может привести к негативным результатам. Поэтому лучше выполнять дела, переходя от одного к другому по очереди и без спешки.

8. Вода

Обезвоживание плохо влияет не только на кожу человека, но и на клетки мозга. И от этого они начинают хуже функционировать. Поэтому не забывайте ежедневно выпивать необходимую норму воды.

9. Работа

Ни в коем случае нельзя работать или учиться, когда вы восстанавливаетесь после болезни. Организму, чтобы быстрее прийти в себя, нужна энергия. А вы тратите эту энергию на работу. Поэтому ослабевает иммунная система и организм более восприимчив для различных инфекций. Поэтому необходим небольшой отдых после болезни, чтобы быстрее восстановиться.

10. Калории

Переедание и употребление большого количества неполезных калорий приводит к потери памяти и проблемам с когнитивными функциями головного мозга. Поэтому, чтобы избежать риска возникновения болезни Альцгеймера, употребляйте меньше калорий и вредной пищи.

11. Одеяло

Когда вы спите под одеялом с головой, это сокращает поступление кислорода. А он очень важен для работы головного мозга. Чем меньше кислорода поступает в легкие, тем хуже организму. К тому же под одеялом вы вдыхаете углекислый газ, который наносит вред клеткам мозга.

12. Алкоголь

Употребление алкоголя несколько раз в неделю может привести к серьезным повреждениям мозга. Атрофируются определённые участки мозга, которые отвечают за ориентацию в пространстве и память.

13. Завтрак

Отсутствие завтрака может навредить мозгу. Это повышает риск инсульта и повышения кровяного давления. Если вы будете не пропускать завтрак, это снизит давление и снизит опасность кровоизлияния в мозг.

14. Сладкое

Чрезмерное употребление сладкого приводит не только к диабету и ожирению, но и к проблемам с головным мозгом. Большое количество сахара нарушает способность организма усваивать питательные вещества, которые необходимы мозгу для хорошей работы.

15. Самолеты

Частая смена часовых поясов не только вызывает раздражительность, но и вредит головному мозгу. От этого страдают когнитивные способности и кратковременная память.

16. Музыка

Сенсация! Походы на концерты могут навредить мозгу. Если во время выступлений вы слишком активно качаете головой, в правом полушарии мозга может образоваться сгусток крови, которые вызывает тяжелые головные боли.

17. Жвачка

Процесс жевания резинки может нарушить краткосрочную память. Во время этого процесса человек хуже запоминает слова и числа. Поэтому постоянное употребление жевательной резинки может ухудшить когнитивные функции.