В эпоху общедоступного интернета, найти ресурсы с описанием диеты и с рецептами не составляет труда, особенно если Вы умеете просто забить в поисковик фразу и нажать хотя бы на первую ссылку.
Изучая диету дюкана для себя я выбрала, что мне нужны будут два этапа: Атака и Чередование. Последние три года я научилась контролировать вес, поэтому 3й и 4й этап выхода с диеты и сохранения результата для меня были не самыми актуальными.
Итак, Атака. Чисто-белковый этап. Если учесть, что я ем ограниченное количество продуктов из списка (по вкусовым предпочтениям), то это было тяжело. На этом этапе я просидела 5 дней, 5 дней куры)))) Это тяжело. Первые три дня очень тяжело, потом вроде как приходит смирение (как с 5тью стадиями принятия горя). Изо дня в день я ела отруби, йогурт, кефир, курица, яйца и крабовые палочки. Курицу я уже так много ем, наверно целую ферму поглотила)))) По основным продуктам видно, что дни наступали печальные, особенно после пиццы, да пончиков со сгущенкой.....душа страдает, тело тает, кг уменьшаются - мотивация выросла, сила воли появилась....
За первый этап, 5 дней, улетело порядка 3 кг. В основном застоявшаяся вода, ушла отечность, появилась легкость)))
Про чередование - в следующей статье, а если тема интересная- ставьте пальчики вверх;) Спасибо)))
Мой инстаграм @anyta_matata
Канал в телеграм https://t.me/anyta_matata
Вы можете мне написать в любой соц.сети по вопросу похудения;) у меня есть, что предложить)))