Все мы знаем, чем может обернуться работа на садовом участке, если не рассчитать свои силы правильно.
Никто не застрахован от болей в спине после ударного рабочего дня на даче. Как свести к минимуму риск возникновения болей и что делать, если избежать их всё же не удалось?
Давайте разбираться, почему эти боли возникают? Врачи утверждают, что всему виной неправильная поза. Как чаще всего производится, например, прополка? Вы стоите в наклон, ноги и руки выпрямлены. А между тем, эта поза неестественна для нашего позвоночника. В такой позе опора происходит исключительно на ноги, и вся нагрузка ложится на поясничный и грудной отдел позвоночника. Для нас же оптимальна вертикальная нагрузка. Чтобы разгрузить позвоночник и предотвратить его перенаклон и переизгиб, необходимо встать на колени и желательно опереться на локти. Да, выглядеть это будет несколько вызывающе, но именно таким образом, как утверждают врачи, мы обеспечим две точки опоры, что даст поддержку грудному отделу позвоночника. А это, в свою очередь, сведёт вероятность того, что спина заболит, к минимуму. И не забудьте использовать наколенники.
Кстати, носить тяжести тоже следует правильно. Взваливая весь вес на одну сторону, вы опять же обрекаете себя на боли в спине, вызванные наклоном и переворотом позвоночника. Врачи рекомендуют распределять вес равномерно, т.е. лучше загрузить обе руки или плеча.
Как быть, если спину всё же прихватило? В первую очередь, на болезненную область необходимо воздействовать, как бы это не показалось кому-то странным, холодом. Для этого существуют специальные аэрозоли, которые врачи рекомендуют держать в дачной аптечке. Ну, или что сможете найти похолоднее из подручных средств. Если же боль не проходит, в ход нужно пустить перцовый пластырь. Он содержит замечательное вещество капсаицин, которое раздражает и стимулирует нервные рецепторы, что помогает преодолеть боль.
О том, какими ещё полезными свойствами обладает жгучий перец, можно узнать здесь: