Кажется, что слова «бургер» и «похудение» никак не могут стоять в одном ряду. Однако Пол Ривас, американский диетолог, придумал новую систему. Она основывается на том, что мы долго не можем ограничивать себя в определенных продуктах. Расскажем об этом подробнее.
«Диета обманщика» строится на достаточно простой схеме так называемых читмилов. 5 дней вы едите обычную диетическую пищу, ограничивая себя в простых углеводах и плохих жирах. В выходные можно позволить себе все заветные вредности: пиццу, мороженое, пиво, бургеры. Главное, не переедать.
Правил у диеты немного. В обычные 5 дней ваши завтраки и ужины должны быть по большей части белковыми. В обед можно съесть любые углеводы, даже запрещенные в некоторых системах рис и картофель. Остается только сочетать это с клетчаткой (в виде овощей) и белками.
В качестве белковой составляющей этой диеты Ривас предлагает использовать в основном рыбу и морепродукты. Порция мяса должна быть не более 100 г в сыром виде и не чаще 5 раз в неделю. Существуют и другие ограничения по размеру порций.
1. Белковые продукты (мясо, рыба, творог, птица) по размеру порции должны быть с колоду карт.
2. Порция сложных углеводов (крупы, картофель) — с теннисный мяч.
3. Овощи, богатые клетчаткой, должны занимать место с два кулака.
4. Ягоды и фрукты стоит употреблять не больше одной чашки.
5. В качестве жиров предлагается использовать 30 г орехов и столовую ложку растительного масла.
6. Также стоит отказаться от рафинированного сахара. Вместо него Ривас предлагает подсластители.
В общем, диета вполне соответствует принципам правильного и рационального питания. При этом, вы вполне сможете держать себя в руках и не срываться, так как на выходных вы будете наслаждаться любимой вредной пищей.
Однако у этой диеты есть и минус: если вы не сможете контролировать себя на выходных и чересчур объедитесь фастфудом, процесс похудения вряд ли будет эффективным и качественным. Но если все будет хорошо, то диетолог обещает -7 кг на весах всего за две недели.
Понравилась статья? Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал!