Подступающий июнь вдохновляет в очередной раз пересмотреть всю свою жизнь, чтобы налегке войти в летний режим. Нам больше не требуется столько одежды, как зимой. Мы насыщаемся меньшим количеством более легкой еды. Окружающее пространство, заполненное солнечным светом, взывает к свободе. Самое время объявить операцию «расхламление», а, чтобы не перетрудиться разом и сохранить ощущение новизны, растянем ее на целую неделю.
Пошаговый план облегчения жизни на всех уровнях предлагают шведы – те, что уже отметились на почве простых радостей и умения оценить момент. Вам наверняка знакомо диковинное слово «хюгге» - философия счастья здесь и сейчас. Пора добавить в словарик счастливого человека новое слово «лагом».
Лагом в переводе со шведского означает «достаточно, ничего лишнего». И это, если поразмышлять, действительно так. Потому что чувствовать радость – это выбор, и – поверьте и почувствуете – у вас есть для этого все, что нужно, прямо сейчас.
«Лагом. Ничего лишнего» — новый шведский хит для счастливой жизни, максимально освобожденной от призывов общества потребления и собственных завышенных ожиданий. Ее автор Анна Бронс родилась в Швеции и с раннего детства впитала много мудрых вещей о жизни, которых часто лишены люди, воспитанные в других традициях.
Например, когда вы были ребенком, слышали ли материнские заветы, что всегда надо стараться лучше? А отец позволял себе теплые объятия только в моменты особой гордости за ваши достижения? Практиковали ли ваши родители манипуляции в духе «не люблю тебя, потому что посуда не помыта» или, к примеру, «мой ребенок не может быть такой грязнулей»? Многие из нас очень старались заслужить одобрение и расположение родителей. Кто-то старается до сих пор. Всем нам, даже тем, кто вполне доволен собой и своей жизнью, стоит прочитать эту книгу – кому-то для генеральной уборки у себя в голове, кому-то просто для вдохновения.
Мы с удовольствием прочитали «Лагом. Ничего лишнего» и даже составили небольшой и очень простой план улучшения жизни. По привычке, с понедельника, но можно начать прямо завтра. Предлагаем творческий подход: с вечера писать девиз дня на цветной бумажке и вешать у кровати, чтобы первым делом увидеть по пробуждении. Или класть на кухонный стол – будет отличной смотреться с чашечкой кофе.
Понедельник
Позвольте себе быть не лучшим, а «достаточно хорошим».
Завышенные ожидания причиняют нам всем немало неприятностей, особенно завышенные ожидания от себя. Когда-то нас хвалили и наполняли любовью только за достижения, теперь мы на автомате предаемся самобичеванию на тему недостаточно большой зарплаты, высокой должности или отсутствия очереди поклонников у дверей. Это еще если не ошибаться, а уж сделаешь что-то «не так» и любое авторитарное государство позавидует нашим пламенным внутренним речам. Современное общество с удовольствием играет в ту же игру и заставляет нас верить в собственную ценность, только если ее постоянно подтверждать дипломами, сертификатами, производительностью труда. Эй, это все не имеет ничего общего с реальностью. Вы ценны просто потому, что вы есть. Вы уже достаточно хороши.
Вторник
Что бы вы ни делали, не делайте слишком много, сделайте столько, сколько нужно.
Этот девиз с двойным дном. Чаще всего проблема баланса работы и личной жизни сводится к вопросу: «Как мне работать меньше?» Но вместо этого следовало бы спросить себя: «Как я могу работать лучше?» Качественная работа – это не обязательно больше рабочих часов, так же как меньше часов не равно низкому качеству. Просто по-честному старайтесь сделать максимум за отведенное время и сверхурочные часы вам, скорее всего, не понадобятся. Кстати, в Швеции необходимость задерживаться на работе считается признаком низкой эффективности, а не чрезмерного трудолюбия. А книг по тайм-менеджменту сегодня великое множество.
Среда
Не оглядывайтесь назад. И не мечтайте о будущем. Вы не сможете ни вернуть прошлое, ни удовлетвориться мечтами. Ваш долг, ваша награда, ваша судьба – делаются здесь и сейчас.
Очень простой и очень трудный девиз. К гадалке не ходи – в любом самом непримечательном дне есть поводы для радости. Проблема всегда в том, чтобы научиться их замечать. Практический совет, который может показаться вам слишком детским и несерьезным (это называется «обесценивать»), но принесет много пользы, если вы дадите ему шанс. Начните каждый вечер записывать в блокнот все, что сегодня вас порадовало. Или могло бы порадовать, будь вы несерьезней или ребенком. Просто делайте это день за днем, и скоро вправду начнете замечать непривычное чувство детского восторга от простой прогулки по городу (с работы, пару остановок, по делам) солнечным днем.
Четверг
Вместо покупки очередного ненужного экотовара пожертвуйте на благое дело.
Успешный маркетинговый прием идет на ура: вам предлагают не просто пожертвовать деньги, но и что-то за это дают. Психология работает, и вы чувствуете себя не в накладе. Да еще и помогаете другим. Но начните задавать себе вопрос каждый раз – правда ли вам нужен этот товар? Не только в благотворительности, каждый раз в магазине. И достаньте уже из серванта тот хрупкий праздничный сервиз, который годами собирает пыль в ожидании достойного повода. Щербатым тарелкам самое место на помойке, а покупать новые, когда дома стоит такая красота, попросту странно. Да, возможно, непоседливые дети устроят красоте короткую жизнь, но вот тогда и настанет время покупок. Непременно красивых, ведь нам нравится красота в мелочах. Удовольствие от существования, а не от потребления, – вот противоядие от современного потребительства.
Пятница
Нужно прекратить сравнивать себя с другими.
Всем знакомо состояние стресса и ощущение, что нам еле удается держаться на плаву, в то время как социальные сети пестрят фотографиями счастливых, успешных, отлично выглядящих знакомых. Ловушка мышления заключается в том, что никто попросту не фотографируется, когда моет пол в старом халате. Или не спит неделю в обнимку с голосящим младенцем. У других тоже стресс, проблемы и сложности в отношениях. Вам тоже есть чем гордиться. Секрет успеха не в том, чтобы всегда быть быстрее, выше, сильнее. А в том, чтобы отказаться от забега. Который существует только у вас в голове.
Суббота
Нам нужно замедляться.
На той скорости, что требуется сегодня от нас с вами, конечно, трудно радоваться мелочам – их и заметить не так-то просто. Нам нужно время, когда мы не живем по расписанию, время, когда мы позволяем себе роскошь передвигаться только от чашки кофе до книги и обратно. Хоть один денек в неделю для небольших отпусков, экскурсий, поездок. Выходные в другом городе или тихий домашний день без списков дел, когда вы позволяете мыслям блуждать. Дайте себе возможность побыть с любимыми людьми или вовсе уединиться, чтобы поразмышлять, расслабиться, избежать внешнего влияния.
Воскресенье
То, кем мы являемся, не определяется нашими успехами и неудачами, мы – это то, как мы с ними справляемся.
Вся философия лагом, по сути, о чувстве удовлетворения. Мы ищем его все время, это чувство, что у тебя есть все, что нужно и достаточно времени на это. Хорошая новость в том, что это сладкое чувство рождается внутри. Мы не можем управлять внешними обстоятельствами или чужой жизнью, но нам вполне под силу обустроить под себя собственное пространство. Найти радость не только в масштабных мечтах, но и в домашних посиделках. Не только в великих свершениях, но и в чашке чаю или хорошей книге. Зато прямо сейчас. Суть лагом – иметь всего в таком количестве, при котором чувствуешь себя довольным.
Бонус-девиз на каждый день:
Помните! Вас. Уже. Достаточно.
Больше интересного о счастливой философии лагом – в книге «Лагом. Ничего лишнего. Как избавиться от всего, что мешает, и стать счастливым. Детокс жизни по-шведски»
