О пользе плавания людям было известно еще в древние времена. Недаром в Античной Греции было утверждение: "Каждый человек должен уметь говорить и плавать."
Плавание является тем видом спорта, которым могут заниматься абсолютно каждый человек. Главным его отличием от других занятий является среда, в которой вы оказываетесь. Вода обладает силой сопротивления в 12 раз превосходящей таковую в воздухе. Таким образом на организм воздействуют не только физические упражнения, но и сама вода. А что самое главное - нагрузка распределяется на все тело равномерно.
В силу больших энергозатрат, плавание помогает снижать или контролировать необходимый вес. Для примера : за час бега организм расходует 250-300 ккал., а после 45-минутного плавания вы потеряете целых 500-600 ккал!
Находясь в воде, в работу включаются абсолютно все группы мышц, вследствие чего прорабатываются те мышечные пучки, которые не "отключены" в обычной жизни. Этот факт положительно отражается на равномерном, симметричном и правильном развитии всех мускулатуры в целом.
Во время плавания усиливают свои работу и специализированные дыхательные мышцы. Благодаря этому увеличивается жизненная емкость легких. В условиях повышенной и плотности снижается нагрузка на позвоночник и на весь остальной скелет. Растягиваются межпозвоночные суставы, что является непосредственным условием для исправления осанки и является средством профилактики болезней опорно-двигательной системы, таких как: артрит, остеохондроз, растяжения связок.
Тренировки в бассейне благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Горизонтальное положение тела в воде упрощает работу сердца. Давление воды и повторяющиеся движения способствуют лучшему притоку крови к сердцу, и как следствие -лучшему оттоку. Сама сердечная мышца становится сильнее, сокращается более мощно, и реже. Это очень важно для людей, подверженных тахикардии. Усиленная работа сердца
положительно влияет насыщение кислородом всего тела. Снижается риск приступов ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов.
Плавание также позитивно влиет на нервную систему, повышая эмоциональную устойчивость,умственные способности. Сон становится более крепким и спокойным. Возникает чувство удовлетворения. Для достижения необходимого эффекта желательно посещать бассейн не реже двух раз в неделю.
Спасибо за внимание. Занимайтесь спортом!
