Для похудения на водной диете не обязательно садиться на одну воду. Испытания эффективности водной диеты с описанием каждого дня, потерянные килограммы и выводы.
Есть теория, что при правильном употреблении воды можно похудеть. Одна мысль о том, что привести себя в форму можно без дорогостоящих средств и ограничений в еде, приходится по вкусу женщинам. Однако, она вызывает массу сомнений, если худеть можно было бы на одной воде, то в мире не существовало бы проблемы лишнего веса. Суть водной диеты заключается в том, чтобы выпивать каждый день определенное количество воды в определенной периодичности. Для того, чтобы подтвердить теорию практикой, предлагаем изучить семидневный дневник худеющей девушки при помощи воды.
Правила и принципы водной диеты
В первую очередь следует определиться, какое количество воды необходимо выпивать за сутки, это делается по формуле. Вес человека в килограммах делится на 20, у девушки, принявшей участие в эксперименте, вес составлял 65 килограмм, то есть ее дневная норма – 3,25 литра. Для того, чтобы похудеть, эти три с лишним литра она должна выпивать в правильной последовательности.
Обязательными приемами воды являются те, что предшествуют приемам пищи. За полчаса до еды необходимо выпить по пол-литра воды, примерно два стакана, остальное количество распределяется в течении дня.
Будет удобно сразу набрать весь необходимый объем воды в любую емкость, чтобы было наглядно видно, сколько еще предстоит выпить.
Вода должна быть не горячей и не холодной, обычная питьевая вода, не газированная и не минералка. Вода с газами обезвоживает организм и дает обратный эффект, а минералка усиливает чувство голода, что тоже не уместно для диеты. Правила просты и понятны, пора ознакомиться, как они работают на практике.
Водная диета, дневник худеющей
День первый
Первое наблюдение – выпивать 3 литра воды в день очень непросто, это намного больше привычного количества. При резком увеличении водного рациона идет ощутимая нагрузка на почки и мочевыделительную систему. Водная диета – одна из тех, которые требуют постепенного входа в программу, безболезненно выйти на нужные объемы воды можно через три дня. Начать с того, что пить воду перед едой, прибавлять по паре стаканов в течении дня.
День второй
Наблюдение второго дня – водную диету можно и нужно усиливать диетой продуктовой. Само по себе употребление воды не приносит быстрых результатов, таким образом можно ускорить похудение. Ограничить свой рацион на эти дни будет очень просто, так как прием воды перед едой притупляет чувство голода, вы ощущаете свой желудок полным еще до еды. В качестве ужина решено использовать салат или пару яблок, водная диета очищает организм, а яблоки помогут в этом.
День третий
Организм привыкает к новому водному режиму и начинает работать в полную силу. Сколько стаканов было выпито за день, столько раз девушка сходила в туалет, то есть почти работают нормально. При этом стрелка весов пока что не двинулась с места, вес остался таким же, как и был.
День четвертый
Разгрузочный день в помощь водной диете. Испытуемая девушка провела день на яблоках, при этом пила воду, как это предполагает водная диета. Результат вечернего взвешивания – минус 2 килограмма, приличный результат для разгрузочного дня, ощущается воздействие воды.
День пятый
Девушкам, которые хотят попробовать водную диету, следует учитывать несколько обстоятельств. Если ваша работа связана с перемещениями, то вам постоянно придется носить с собой бутылку с водой, а это не просто. К тому же к пятому дню организм начинает работать так, что нельзя отходить далеко от дамской комнаты. Результаты пятого дня – еще минус полкило.
День шестой
К этому дню пить воду в таких огромных количествах начинает надоедать. Худеть хочется, а вода уже не лезет, взгляд падает соки, но они под строгим запретом. В пакетированных соках содержится такое количество сахара, что они скорее сушат организм, чем насыщают его жидкостью. Был найден выход из ситуации – добавить в воду совсем немного меда, пить такую воду проще, так как она приятна на вкус. Медовая вода снижает аппетит, так что вопрос с ограничениями в еде на этот день снимается полностью.
День седьмой и выводы о водной диете
Аппетит в этот день отсутствует полностью, что очень хорошо для похудения. Общий минус в весе за все время на водной диете составил около 2,5 кг. Такой способ похудения прост, можно даже сказать, что примитивен. Водная диета будет хорошо работать, если сочетать ее с любой другой диетой, вода снимет чувство голода и поможет выдержать гастрономические ограничения, также она очищает организм. Водная диета – действенная методика при использовании ее как дополнительного средства, ее следуют сочетать с понижением калорийности рациона и физическими упражнениями.