На 100 грамм салата 70 килокалорий
белки 6,3
жиры 3,5
углеводы 2,6
Для приготовления Вам понадобится:
1 банка (200 граммовая) консервированного тунца (в собственном соку)
2 куриных яйца (можно перепелиные 10 шт.)
2 средние помидорки или помидорки черри
несколько листьев салата
красный лук, 1 головка
не много зеленого лука (для красоты)
оливковое масло (для заправки салата)
соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Первым делом ставим варить яйца, на 10 мину. Пока яйца варятся, моем и режим овощи, даем им обсохнуть с помощью бумажных полотенец или просто положите на обычное полотенце
2. Берем салатницу и выкладываем листья салата (нарвите их руками на не большие части)
3. Берем помидоры и нарезаем их не сильно мелко, если черри, то пополам
4. Очищаем лук от кожуры и нарезаем колечками
5. Выкрадываем на листья салата сначала помидора, а затем лук
6. Поперчить и пособить по вкусу
7. Открываем банку тунца и вилочкой выкладываем поверх лука
8. Яйца очищаем от скорлупы и нарезаем на 4 части, если перепелиные, то пополам
9. Нарезаем мелко зеленый лук и посыпаем поверх салата
10. Поливаем не большим количеством оливкового масла и можно подавать салат
Все готово! Приятного аппетита.