Просыпаетесь утром и чувствуете боль в шее? Перед тем, как вставать, сделайте 4 простых упражнения, и неприятные ощущения в шее уменьшатся.
Исходное положение - лежа на спине на жесткой ровной поверхности. Начинайте каждое упражнение с 5 повторов, постепенно увеличивая количество повторов до 10-12.
Упражнение 1
Положите ладони на лоб, и надавите лбом на руки в течение 5-6 секунд, расслабьтесь в течение 7-8 секунд. Плечи на поднимайте. Давление увеличивайте постепенно.
Упражнение 2
Положите ладонь правой руки на правое ухо. Надавите головой на кисть в течение 5-6 секунд, расслабьтесь в течение 7-8 секунд. Сильно не напрягайтесь, голову не наклоняйте. Давление увеличивайте постепенно.
Повторите это же упражнение с левой рукой.
Упражнение 3
Соедините руки на затылке, и надавите головой на руки в течение 5-6 секунд, расслабьтесь в течение 7-8 секунд. Плечи не напрягайте. Давление увеличивайте постепенно.
Упражнение 4
Положите ладонь правой руки на край нижней челюсти с правой стороны. Надавите головой на руку в течение 5-6 секунд, расслабьтесь в течение 7-8 секунд . Голову не поворачивайте. Давление увеличивайте постепенно.
Повторите это упражнение с левой рукой.
Понравились упражнения? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
https://vk.com/irinasev