Американские учёные провели исследование, как эти привычки влияют на качество сна.
Добровольцев из представителей обоих полов поделили на две группы, одна из которых перед сном просматривала фильмы на планшетах, а вторая, как вы уже догадались, предавалась перед сном чтению.
У представителей обеих групп фиксировали время засыпания и уровень мелатонина.
По результатам полученных данных учёные сделали вывод, что просмотр кинолент перед сном - не самое лучшее занятие. Во-первых, свет, излучаемый планшетом, нарушает выработку мелатонина, во-вторых, ночные кинопоказы сбивают биологические часы, что чревато развитием бессонницы. Мало того, после пробуждения самочувствие киноманов оставляло желать лучшего.
У членов другой группы уровень мелатонина неизбежно преобладал, да и засыпать им удавалось на полчаса раньше. Так что, если желаете повысить качество своего сна, от просмотра фильмов лучше отказаться, и, по старинке, полистать любимую книгу или интересный журнал.
Узнать о том, чем опасен недостаточный сон можно здесь: