Все работа по налаживанию сна ребенка делится на 3 больших этапа. Самый первый шаг -
это налаживание режима дня. Режим - это может сейчас и не в моде, зато эффективно для деток с проблемами сна.
Мне пришлось (возраст 7 месяцев) вернуть 3 дневных сна. Для чего? Для отсыпа накопленного недосыпа. Чтобы начинать что-то новое должен быть ресурс. Если ребенок хочет спать, вялый, капризный, то что-то новое внедрять бесполезно. Никакая методика не пойдет.
Согласно таблицам, опубликованным в предыдущих постах, я распределила время бодрствования и сны по возрасту. Начинала стоить день, отталкиваясь от времени утреннего пробуждения. Далее подсчитала время ночного, дневного и общее время сна в сутки. Для этого вела таблицу и заносила туда все данные - во сколько проснулся, во сколько лег, когда начала укладывать, сколько спал и тд. Откорректировала все показатели по возрасту.
Стоить обратить внимание, что данные в таблице ориентировочные. Минута в минуту можно не ориентироваться. НО! Чем меньше возраст ребенка, тем меньше может быть люфт (отклонение от данных). Ориентироваться необходимо по своему ребенку. То есть, когда подходит время укладывания, внимательно за ним следить и выявить признаки усталости (ПУ), которые он непременно покажет. При появлении первых признаков усталости (ПУ) стоить немедленно идти укладывать ребенка спать. Первое время я не могла понять конкретные ПУ, поэтому ориентировалась больше на время из таблицы.
Наш режим в 7 месяцев стал таким:
Итак, мы подвели общее количество сна, дневные и ночные сны под средние нормы. Пока мы продолжали гулять с коляской на улице, так как соединять циклы сна получалось только так. Но мы вовремя укладывались и спали качественно, постепенно отсыпая накопленный недосып. С дневных снов приходилось жестоко будить, так как у нас существовал крен в сторону длительных дневных снов и нехватки ночного. Поэтому, чтобы исправить и выровнять ситуацию, необходимо было уменьшить общее количество дневного сна, сделав его таким, как указано в таблице выше. После этого ночной сон увеличился сам собой.
Подписывайтесь на канал и читайте другие материалы по сну!