К сожалению, есть продукты, которые обладают невероятно полезными свойствами, но при этом могут способствовать набору лишнего веса.
Поэтому даже с полезной едой необходимо знать меру!
1. Вино
Известно, что красное вино содержит в себе флавоноиды, которые нормализуют уровень холестерина в крови. Но при этом 2 бокала вина содержат в себе целых 220 калорий. Поэтому норма - один бокал за день - является максимальной.
2. Авокадо
Авокадо богат полиненасыщенными кислотами и микроэлементами, что благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. А так же улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Но в 100 гр авокадо содержится 350 калорий - поэтому даже небольшой перекус с этим фруктом равносилен полноценному обеду.
3. Орехи
Орехи богаты белком, витамина В и Е, незаменимыми кислотами и даже Омега-3. Но при этом в 100 гр любых орехов содержится около 600 калорий. А это треть дневного рациона.
4. Творог
Творог - источник белка и кальция. Но он так же содержит в себе лактозу, которая является простейшим углеводом. Поэтому употребление творога, особенно на ночь, способствует развитию целлюлита и появлению отеков.
5. Сухофрукты
Сухофрукты гораздо калорийнее свежих фруктов, хоть при этом и являются очень полезными. Но даже в небольшой порции сухофруктов содержится около 400 калорий.
6. Фрукты
Фрукты и ягоды очень полезны. К тому же они являются отличной альтернативой вредным десертам. Но не стоит забывать о том, что во фруктах содержатся простые углеводы. Они то и повышают уровень глюкозы в крови. Вырабатывается инсулин и превращает углеводы в подкожный жир. Поэтому употреблять фрукты лучше в первой половине дня.
7. Темный шоколад
Темный шоколад невероятно полезен. Он содержит в себе флавоноиды, которые улучшают работу сердца. Но при этом он даже калорийнее молочного шоколада. Поэтому за его порциями необходимо очень тщательно следить.
8. Сыр
Сыр является источником белка и кальция. Но при этом в 100 гр любого сыра содержится не менее 400 калорий. Самые низкокалорийные - брынза и сыр из козьего молока.
9. Кофе
Кофе лучше пить в чистом виде, без сахара и добавок. Ведь именно различные сиропы, топинги и сливки увеличивают калорийность напитка. Один стакан такого кофе может содержать в себе 300-400 калорий.
10. Сухие завтраки
Большинство сухих завтраков, которые якобы направлены на похудение, содержат в себе большое количество сахара, что точно помешает уменьшению веса. Поэтому внимательно изучайте состав на упаковке и отдавайте предпочтение отрубям или овсянке.
Будьте здоровы! Не забудьте поставить нам палец вверх и подписаться на канал.
Рекомендуем к прочтению:
Полезные лайфхаки для кухни. Часть 2
Продукты, которые нельзя покупать!
Еда, продлевающая чувство сытости
Продукты, которые омолодят и оздоровят вас за считанные дни