Положить ладони на пол, красиво сложиться пополам, просто завязать шнурки стоя, в конце концов. Об этом мечтают многие. В любом случае нужно выполнить наклон. Нужно уметь сделать его правильно. В классах йоги и в спортивных клубах чаще всего можно увидеть наклон не правильный. Основная ошибка - это в корне не верное действие, которое лежит в основе движения. Я в недавней заметке уже объяснила подробно где именно происходит действие наклона. Вы можете посмотреть её тут - https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/kak-dotianutsia-rukami-do-pola-5ae2ec01bce67e5cd9f4c44a
Сегодня же я рассказываю подробно технику наклона стоя. Эта техника обязательна для начинающих и я рекомендую всем начинать именно с такого наклона, чтобы обезопасить себя от травмы.
По началу нам придется пожертвовать прямыми ногами ради здоровья позвоночника и ради собственно наклона. Только с согнутыми ногами можно действительно хорошо почувствовать действие в тазобедренных суставах, которое со временем позволит вам развернуть таз настолько, чтобы выпрямить ноги и сложиться пополам без малейшего пространства между корпусом и ногами.
Посмотрите это видео и выполните хотя бы 3 повтора наклона. С каждым разом вы будете все лучше понимать движение и по мере разогрева ваши мышцы и связки позволят вам больше.
Избегайте соблазна тянуться вниз головой! Смотрите вперёд! Как только вы скругляете спину - вы теряете эффективность действия разворота тазобедренных. Будьте настойчивы в правильной практике и вы сохраните здоровье и удивительным образом расширите ваши возможности.
Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
С 3 по 12 Сентября в Италии, регион Лигурия состоится мой семинар в мини-группе. Присоединяйтесь! Нас ждёт море, горы и йога! Подробности тут
Мой блог в других соцсетях: телеграмм - @yogaeveryday
В Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCC-H7oKWXS6HsVComQcXgKQ
Там-там - https://tt.me/yogaeveryday
VK - https://vk.com/bestyogaeveryday
Facebook - https://www.facebook.com/bestyogaeveryday